最夯的腰部减肥方法

2018-12-06
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文章简介：腰部减肥方法 总是坐着不动是不可能减掉肚子上的赘肉的.行动起来,为自己制定一份属于自己的腰部减肥计划吧!今天小编就要为大家推荐几个腰部减肥方

腰部减肥方法

总是坐着不动是不可能减掉肚子上的赘肉的。行动起来，为自己制定一份属于自己的腰部减肥计划吧！今天小编就要为大家推荐几个腰部减肥方法，助你快速减腰部脂肪，做个性感小腰精。

1、调节消化通道：如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材，这是腰部减肥最常碰到的问题。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。

解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中 ，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。

2、每天3杯牛奶：牛奶是腰部减肥过程中很好的食品。每天早上起床后喝一杯牛奶 ，然后午餐后又喝一杯酸牛奶，晚上入睡前再来一杯牛奶，这样就能帮助你有效的做到腰部减肥。牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，平坦的小腹就随之而来了。

3、尝试进行独木舟运动：独木舟姿势，即类似于自己在划船的样子。具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。