居家腰部减肥 瘦腰没难度

2019-04-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：腰部减肥 腰部减肥其实不难,运动就是很好的方法,运动让你在家也一样减腰部脂肪 >>时尚腰部减肥法 普拉提运动 ,只要你有持之以行的决心,相信

腰部减肥

腰部减肥其实不难，运动就是很好的方法，运动让你在家也一样减腰部脂肪 >>时尚腰部减肥法 普拉提运动 ，只要你有持之以行的决心，相信腰部减肥对于你来说很简单。

1、膝触地式：坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。

2、侧弯腰：两脚分立，距离略比臀部宽，上身挺直，双手侧平举，身体向右弯，右手触碰大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。

3、猫式：双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下 ，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

4、树式：直立，双手于胸前合十，缓缓向上举起至手臂伸直，头后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

5、展胯式：仰卧，双手撑腰，两脚向前伸直，并拢，吸气，两腿抬至与地面成45°，呼气，两腿分开成V形，脚背绷直。

小编寄语：减腰部脂肪，秀美腰，是这个夏季MM们必做的事，以上的几个腰部减肥的动作，MM们不妨试试。