女生美腿攻略简介 两个小动作展示性感美腿
夏天到了，大街上满满的大白腿，真是一道亮丽的风景。但是不少女生对于自己腿型是不满意的。除了大象腿、萝卜腿，还有O型腿的。想要拥有如此笔直修长的美腿，下面这两个美腿动作你怎能错过！
动作一
侧睡在床上，身体躺直，抬起远离床那只脚，双腿呈剪刀形状。抬起又放下，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，继续一样的动作。这个动作做起来会比较酸痛，但是效果十分好的。做完后，可以按摩腿部，放松肌肉。
动作二
平躺在床上，将双腿90度靠在墙边，注意背部要紧贴床面，臀部要触碰到墙壁为止。这个动作可以适当的做久一些。但是做完后，也是要按摩腿部，放松肌肉。
如果年纪超过18周岁骨骼几乎定型的妹子，可以靠坚持腿部塑型来改善腿型，想要显腿长的话练臀线很重要。
所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短肥瘦线条是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。 美腿不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。
由于时间关系，这次先说说臀线的事所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。臀部不要宽而厚，也就是丰满适度而上翘。如果臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美；如果臀部向横发展，从侧面看，臀部到大腿之间便有赘肉出现，所以说若是臀线高挺，你的腿从视觉上就拉长了不少，相反臀线下榻，就显得腿部短小，因为臀部从视觉上看占的比重很多，腿的视觉面积就少了很多。那么如何提高臀线呢以下是我觉得有用的整理和我自己的一些见解。
1、全力冲刺式地跑步：这样真的可以提紧臀部。
2、有事没事就用力夹紧臀部，比如早上起床的刷牙洗漱，我都会有意识去端正站姿和夹紧臀部锻炼臀肌。
3、快速地踢，试着在跑时或走时，将脚跟踢向臀部。
4、在床上躺着没事的时候把脚镂空抬高，臀部夹紧直到离开床面，用双手支撑住腰部（这个动作我经常做）
5、平躺，将手臂放在身体两侧，左脚弓起，将右脚翘到左脚上(呈翘二郎腿状态)，把臀部抬起，在抬起的同时，要将臀部夹紧，缩小腿，再将臀部放低，如此重复10至25次(视体力而定)，换腿再重复，如此左右交换，重复三套。总之这是要持之以恒的事情，没有捷径，就是靠平时的坚持，另外平时走路也要注意用你的大腿后部肌肉发力，有意识的那种，这样就时不时锻炼到你的腿后侧和臀部，通过得到良好的锻炼，臀肌以及周围组织就不会一直处于萎缩下垂松垮的状态。
