减肥也可以享受美食 只要遵循这五点进食原则

2019-01-23
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文章简介：这一招是非常有效的骗自己的方法.要知道,晚上的心理和早晨的心理是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥.这个方法好处是,当你眼睁睁的看

这一招是非常有效的骗自己的方法。要知道，晚上的心理和早晨的心理是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁的看著这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈。有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了。

现在超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以骗自己的减肥餐就是水！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种饱足感。专家指出，人的身体常常将口渴也误纳入肚饿感觉的一部份。在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种飢饿感少掉一大半，再加上大量的喝水能加速代谢循环。

在吃火锅的时候绝对不能沾酱或者是喝火锅的汤底。因为在吃烤肉的时候如果你沾酱的话，你会不知不觉发现自己已经很多次把肉沾酱，然后吃下去，这样子会无形中增加卡路里的摄取。不要喝汤底的原因是，因为在外面火锅店的汤底通常都是热量比较高，或者是油脂含量特别高，所以绝对不能喝汤底或者是烤肉沾酱哦。

尽量在烤肉的时候选择油脂含量较低的部位，因为一旦油脂含量过高的话你摄取的热量可以比较多，而且会堆积脂肪在你的体内，进而变成肥胖的问题。也一定要在吃下的每一口之前，细嚼慢咽在你口中的食物，有研究说明咀嚼二十次以上会让你比较快饱，而且会更容易消化。