肾虚调理的方法有哪些 盘点五种女人补肾的食物

女性朋友们也要当心自己是不是患了肾虚的病状，下面就有9个症状可以自测肾虚，快一起来看看吧。

表现一：面枯发白

面枯发白无光泽 肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，乳房开始下垂。

表现二：易脱发

易脱发 发为肾之华，头发的好坏和肾有着密切的关系。

表现三：虚胖

眼睑肿胀，又虚胖 中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。

表现四：健忘

中医认为：“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄或不足的人，脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘，相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高记忆力减退。

表现五：腰酸腿软

腰酸腿软且发凉，四肢不温。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。

表现六：易害怕

肾在志为“恐”，肾气不足的人往往害怕，胆小，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

表现七：爱怒

爱发怒、爱出汗，容易较早步入更年期。

表现八：尿频

容易出现尿频、尿等待、小便清长、晚上夜尿多等症状。

表现九：\"性\"趣降低

“性”趣降低，子宫发育不良或者不孕。

肾虚不要紧，要紧的是肾虚了好久自己不知道，更要紧的是知道肾虚却不管他，那就糟糕了。

女性肾虚最易造成九大致命伤害

1、黄褐斑、老年斑

《内经素问?上古天真论篇第一》女子在五七（35岁左右）时肾气不足就会出现：“阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思就是面色不能红润，开始出现黄脸婆、脱发的情况。肾气盛，面部皱纹就少，肾气衰，面上皱纹就多。肾气盛，造血功能旺，面部血气旺，气色就比较好；肾气虚，骨髓造血功能低下，微循环失灵，脸上血气就差，显得发黑或萎黄，就会出现斑块。

2、脱发、白发

发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。头发黑不黑、是否润泽跟肾气相关。肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，头发就滋润，还不容易脱发。反之，如果肾虚的话，肾精收藏的力量不够，就容易脱发，变枯、变白。

3、虚胖

肾主水，肾虚则气化无力，就会造成水液代谢停留，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。所以往往这样的病人表现为：虚胖而容易出汗，或者怕冷，四肢困重乏力等。

4、乳房下垂

中医认为肾气充盛才能使气血调和，冲脉任脉功能正常才能使乳房正常发育，否则就会发育不良或者下垂。

5、骨质疏松

肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，不但会出现腿抽筋，还会因此而影响身材的高低，另外有些人会出现无名原因的痉挛性的腹痛。

6、流产

有些女同志做了很多次人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总是习惯性的流产不能如愿，性欲也变得低下，手脚经常冰凉。这可能就造成肾虚，伤了任督二脉，需要很好的补肾进行调理了。否则，家庭生活就会变得无法收拾。

7、不孕

肾藏精，肾阳不足就不能摄精成孕，常伴有月经色淡、量少，腰膝酸痛，头晕，怕冷，疲惫乏力，白发等症状。

8、性冷淡

有些不是因为年龄的问题而早早就出现了性冷淡，肾虚可能就是罪魁。

9、少女“更年期”

都了解更年期妇女的状况吧，如果肾虚那么少女也会提前进入“少女更年期”的状态：五心烦热，潮红盗汗、月经不调，血压不稳，烦躁发怒等会出现极大的情绪波动。

饮食调理：女人补肾对症吃10物

一、滋肾阴

肾阴虚可有耳鸣耳聋、五心烦热、失眠、多梦、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、午后颧红、舌红少苔或有裂纹、脉细数等症状。

1、枸杞子，其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。枸杞子服用方便，可入药、嚼服、泡酒。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

2、百合，中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，是一种药食兼用的滋补品。

3、鳖，俗称甲鱼、水鱼、团鱼和王八等。鳖肉味鲜美、营养丰富，有清热养阴，平肝熄风，软坚散结的效果。不仅是餐桌上的美味佳肴，而且是一种用途很广的滋补药品和中药材料。

4、鸭，鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。 在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。 凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”

5、黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

二、女人补肾必吃5食物

肾阳虚有耳鸣耳聋、面色苍白、肢冷、腹以下有冷感、小便清长、下利清谷、五更泄泻、 小便频数、溺后余沥、带下清稀、宫寒不孕、皮肤水肿、足肿、腿肿、舌淡胖、苔白润、脉微弱而迟等症状。

1、壮阳草——韭菜

《本草纲目》记载，韭菜有：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”可以治疗肾阳虚弱所致的肾不纳气咳喘。所以后人又把韭菜称为“壮阳草”。而以韭菜为主做成的韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉，或包饺子、包子等，又是美味佳肴。

2、羊肉，古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。壮阳肉，适宜体虚胃寒者；对于发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间也不宜食；素体有热者慎用。

3、 狗肉，可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。狗肉还可用于老年人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力。在中医上讲，狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚，患阳萎和早泄的病人有疗效。

4、壮阳眼——龙眼

龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效。

5、海中的壮阳菜——紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。可以做成紫菜汤：紫菜15g，加水煎服；或用猪肉与紫菜煮汤，略加油、盐调味食。