清晨三件事，让你活过90岁

2018-08-19
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文章简介：清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展.然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸.随后放松全身肌肉,调理气息.最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气. 立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头.转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺.运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽. 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅.大便时,最好回忆前些天最高兴.最愉快的

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。