儿童补钙食谱推荐_最放心的补钙方法！

报纸上五花八门的补钙广告，电视里琳琅满目的补钙产品，使得补钙成为一种保健时尚。今天买钙片，明天买补钙口服液，望子成龙、盼女成风的家长们忙得不亦乐乎。怎么补呢？与其用那些药片，不如试试食补。本文会介绍到一些儿童补钙食谱，一起来看看吧！

钙对儿童最重要的作用就是促进骨骼生长，骨骼里面含有的钙成分是最多的。婴幼儿和成人不一样，他在不断地成长，不断地需要钙，所以钙的补充是非常重要的。钙还可以使宝宝牙齿更坚同。受到广告的误导，很多人认为一定要吃钙保健品才能迅速补钙，实际上通过饮食补钙是最好、最安令的途径。大豆、豆腐、豆腐干和奶制品都是“优质”的补钙食品。另外，坚果和鸡蛋也是钙源丰富的食物。海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等含钙量也较高。妈妈可以适当地让宝宝多吃一些含钙丰富的食物。

所有儿童都需要补钙吗？实际上并不是这样的，如果儿童身体不缺钙，而补钙过多的话，那么肠道中过多的钙将随大便排出，不仅造成浪费，还会妨碍铁和锌的吸收，这样可能引起贫血和食欲不振的情况，还会使生长发育缓慢。因此，为了避免过量补钙，也应该选择食补的方式，这样就不用担心补钙过量了！

对儿童的好处：香菇和鸡肉同食，有助于提高儿童的免疫力，补养气血，还能为儿童补充钙质。

原料：鸡胸肉150克，香菇4朵，红甜椒50克，姜片、盐、香油、高汤各适量。

做法：1.香菇切片；红甜椒切片；鸡胸肉洗净，切片。

2.锅内放油，放入鸡胸肉炒至变色，盛出。

3.另起锅倒入适量油，煸香姜片，放香菇片和红甜椒片翻炒，炒软放入高汤烧开，再放盐，倒人鸡片，再次翻炒，大火收汁。

对儿童的好处：娃娃菜中合有丰富的钙，与草菇一同食用，可促进儿童对钙的吸收。娃娃菜中富含维生素C、钙等，常吃还可利尿通便。草菇中葡聚糖含量丰富，可提高身体免疫力。

原料：娃娃菜100克，草菇50克，胡萝卜、高汤、葱段、姜片、盐、白糖各适量。

做法：1.娃娃菜洗净待；草菇洗净；胡萝卜洗净，切片。

2.油锅烧热，爆香葱段、姜片，加入高汤煮开，下入娃娃菜、草菇、胡萝卜片煮10分圆白菜的营养价值 ，加入盐、白糖调味。

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