健康饮食减肥新招

2019-07-12
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文章简介：健康饮食减肥 1.每天至少喝8杯水 每天喝8杯水不仅是保证身体健康的关键,也是减肥的重要部分.多喝水能可以帮助你减少饥饿感,加快新陈代谢和减

健康饮食减肥

1、每天至少喝8杯水

每天喝8杯水不仅是保证身体健康的关键，也是减肥的重要部分。多喝水能可以帮助你减少饥饿感，加快新陈代谢和减少食量的一个好方法。缺水容易混淆干渴感和饥饿感，这也造成了你摄入过多的热量。所以，保持补充足够的水量是控制饮食的最简易方式。

另外，早餐前喝杯水能帮助你促进肠道蠕动，对排毒减肥有很大的帮助；而饭前喝杯水能增加你的饱腹感，能有效减少食量；而想吃东西的时候喝杯水能帮助你消除旺盛的食欲，起到减少热量摄入的作用。所以，水真可谓是瘦美人的减肥圣品哦！

2、把你的饮食计划公开

把你的饮食减肥计划公开化，我们没有理由为控制饮食而感到羞耻。尝试把你的饮食计划告诉你的同事、伴侣、家人、朋友等等，这样他们就能帮助监督你，你也可以获得更多的支持和帮助哦！

健康饮食减肥

3、不要放纵周末的饮食

健康饮食是减肥的关键，这当然也包括周末的饮食。很多人从周一到周五都会严格控制饮食，但是一到周末就到处聚餐，又或者是晚睡晚起，大吃大喝。研究表明，周末的放纵性饮食会毁掉你整个减肥大计。所以，减肥的MM要把周末的饮食也规划好哦！

4、外出就餐要巧吃

外出就餐前先吃一些高纤维又饱腹的蔬菜沙拉，这样能减少你的饥饿感，那你就不会因为看到一大堆美食而食欲大增了。另外，用餐前最好先喝一杯水，而用餐时也大量喝水，这样就能有效地减少你的食量了。

5、小改变成就大减肥

减肥是一个要长期坚持的过程，而健康饮食也一样。饮食习惯的改变是需要时间的，不可能要求自己一下子就完全改变。所以，一点点的小改变就是你改善饮食的好开端哦！这些改变包括每餐只吃八分饱、多吃蔬菜少吃肉类、多喝水少喝高热量饮品等等。