补肾健脾的食物有哪些_补肾健脾的食物大全总汇！

我们知道，脾是我们的消化吸收器官，而肾藏精血，是先天之本生命之根。由此，补肾健脾对于一个人的健康是相当重要的。当一个人肾脾不好的时候，脸色会变得苍白粗糙、头发也会出现干枯脱发现象，整个人的精神很不好。如果不及时进行补肾健脾的饮食调养，还可能导致疾病。因此，平时注意多补充有助于补肾健脾的食物，对健康是很必要的。

山药性平味甘，被中医称为“上品”，除了具有健脾的功效外，还有益于肾脏。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。而《本草正》对山药是这样记载的：“健脾补虚，滋精固肾”。所以，如果想要补肾健脾，不妨把山药当成常用的保健食物，在家里经常备一些，不时吃一些，对身体有很大的帮助。

腰果因形状类似于肾而得名，与榛子、核桃、杏仁并称为世界四大干果。腰果味道香浓甘甜，清脆可口，是一种营养丰富的干果，既可当零食食用，又可制成美味佳肴。腰果补肾健脾的食疗作用很好，多吃益肾壮阳。

甲鱼的食用价值极高，它品性平和，味道甘美，是补肾健脾、滋阴凉血的佳品，阴虚之人最宜食用。中医学专著称甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”，有抑制阴虚火旺和滋阴补血的作用。甲鱼壳也是补肾健脾的佳品，阴虚之人食用也非常好。

干贝是一种海鲜食品，品性平和，味道甘中带咸，具有滋阴补肾的良好效用。中医学专著《本草求真》中称它能“滋真阴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，富含丰富的蛋白质，对于消渴症状也有疗效，适合阴虚者进补，干贝炖汤效果更好。

食材：鹿茸3克，粳米100克，姜片适量。

做法：将鹿茸研成细末，粳米淘净；将粳米按常法煮成粥后，再加鹿茸末和姜片，以小火煎熬30分怎样健脾养胃 即可。

功效：温肾壮阳，填精补血。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软。

食材：山药200克、肉末50克、香菜20克。酱油1大匙、代糖1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、醋1小匙、橄榄油1小匙。

做法：1、山药洗净，切厚圆片备用。

2、橄榄油入锅，加入肉末及酱油、代糖、胡椒粉和醋炒匀，拌入山药炒匀，再加香菜拌匀即可。

[营养健康]深蹲的好处与坏处_揭秘深蹲的优缺点！

2016-02-23

[营养健康]专家解析：红豆的营养价值及功效

2016-02-23

[营养健康]穴位减肥好不好_有效吗_揭秘穴位减肥的效果！

2016-02-22

[营养健康]扁豆的营养价值及功效_扁豆的好处揭秘！

2016-02-22

[营养健康]小孩吃什么能长高_小孩的长高食谱大全！

2016-02-22