揭秘女生吃什么可以长高 多种食物告诉你长高秘密
吃什么能长高?饮食其实和人体的身高有着密切的联系，想长高也必须要有丰富的营养的元素才能更好的长高。一日三餐是我们所需营养的最主要来源，因此一日三餐吃什么、怎么吃对长高来说尤为关键。
早餐吃什么能长高？
早餐我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
午餐吃什么能长高？
午餐我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚。
晚餐吃什么能长高？
晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨之类。但不要挑食，挑食会早餐营养失衡。
除了正常的三餐外，还应尽量少吃零食饮料等，过多的碳水化合物不仅不会让你长高，更会增大肥胖的几率。实在嘴馋的话，饭后我们可以吃点水果，可以补充维生素C等各种微量元素。
想要长高除了饮食方面应该注意外，还应保证充足的睡眠时间。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候。另外平时还应多出去走走、多运动，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，以防造成骨骼和肌肉的损伤。
多吃什么可以长高？这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食物。这些食物就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高增长及大脑发育。
1、蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
