雨水节气养生宜“照顾两头”忌“春捂”过头

2018-09-19
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文章简介:2月19日是农历二十四节气中的第二个节气"雨水".此时,太阳黄经达330度,气温回升.冰雪融化.降水增多,故取名为雨水.雨水和谷雨.小雪.大

2月19日是农历二十四节气中的第二个节气“雨水”。此时,太阳黄经达330度,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。

雨水时节空气湿润,又不燥热,是饮食调养的好时机。吃食物以平性为宜。春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥、嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等温热之品。

对于“春捂”,医生的建议是注意“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

“春捂”也是有一定限度的,如果“捂”过了头,同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。

雨水时节,气温由寒转暖,湿度由燥转润,气候变化不稳定,此时人情绪上容易波动,容易诱发高血压和心脑血管等疾病。要保持平和的心境,情绪稳定,气血和畅,心神调和,这样元气充沛才能保证身心健康。

皮肤科专家指出,春天晴朗风大,紫外线增强,空气中过敏原增多,花粉指数偏高,有些花粉颗粒很小,很容易随着春风在空气中飘荡,过敏性皮肤接触后,就可引发症状。因此医生建议,郊游踏青,尽可能选在花粉指数最低时,如清晨、夜里,或绵绵春雨过后;若非得要外出,回家后要换上干净衣服。

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季节交替时人人都有过的经历就是白天昏昏欲睡,早晨总觉得睡不够,不想起床,想多睡会儿。其实睡的时间过长跟太短一样对健康都是不利的,要克服季节变化对睡眠的影响更要注意早睡早起,劳逸结合,顺应自然,规律起居。

洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

雨水时节,应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。