中年男人也有更年期 三种食物要重点吃
不只女人有更年期，男子也是有更年期的，并且这一时期所面对的各种疑问一点儿也不比女人少。通常状况下，男性更年期首要呈如今50至60岁之间。因而这段更年时期的男咱们必定要留意各方面的健康疑问，尤其是在饮食上。那么更年期的男子吃啥好呢？下面就和小编一同来看看吧！
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙排泄削减致使的。当50岁摆布的男性进入更年期后，跟着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之下降。此刻，更简略发作骨折。
无论是男性仍是女人，骨质疏松都是更年期的多见疾病。奶类和豆类食物富含丰厚的蛋白质和钙质，对恢复膂力和避免骨质疏松大有利处。为避免更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，天天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125250毫升。豆成品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
分外引荐把具有很强保健功用的黑豆，和相同具有很高养分价值的黑芝麻及牛奶混合在一同，就制成了养分甘旨的黑豆奶。
引荐理由
黑豆不只富含钙质，还富含较多的卵磷脂，卵磷脂能削减 坏胆固醇 ，避免动脉硬化，能有用避免癌症和肥壮。把黑豆和芝麻别离炒熟，放在食物加工机中破坏，然后再和牛奶或豆浆一同饮用，这么它们的养分成分更简略被人体吸收。中年男性天天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以到达有用弥补钙质的意图。
淡菜是瘦身降压好帮手
男性进入更年期以后，首要体如今身形方面，如全身肌肉不如年轻时那样健旺有弹性，这是由于肌肤脂肪逐步增多，再加上体重的显着增加，整个人看起来不光臃肿，并且肌肤也变得分外懈怠。发作这么的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得罕见很大联系，另一方面有也许是机体推陈出新失调构成的。
甲状腺素的首要效果即是调理推陈出新，而碘在体内首要参加甲状腺素组成。因而，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海商品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不光可以推动推陈出新，有助于瘦身，还能有用降血压和降血脂。合适更年期男性的淡菜吃法也许多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
引荐理由
淡菜有 海中鸡蛋 之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海商品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超越黄鱼的含量。淡菜中还富含许多的碘和不饱和脂肪酸，分外是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能组成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于保持正常机体的生理功用很首要，能推动发育，对肌肤有维护效果，还有降压降脂效果。
羊肉是增强性功用首选
性欲削弱也是大多男子进入更年期后呈现的体现。原则上，中年男子性日子不宜过度，否则会使身体变老得过快，但也不能没有性日子，否则会使精液的发作才华下降。只需性日子正常化，既不感受疲乏，也不感受过少即可。
因而，应多吃一些能改进和增强性腺功用的食物。由于，性腺功用改进后，可以从根本上减轻更年期呈现的各种体现。具有这类效果的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
引荐理由
男性荷尔蒙水平的下降，还会影响机体组成蛋白质的进程。因而，更需要从饮食中摄入优异蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但富含丰厚的优异蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医以为，羊肉有补肾壮阳的效果，合适男子常常食用。因而，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
