上班族的办公养生保健妙招

2018-10-31
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文章简介：现在的上班族,每天都忙忙碌碌.连锻炼都没有时间,而为了健康,我们应该在,忙碌中,挤出时间.让我们的身体,不因忙碌而亏掉. 早晨醒来后,,让脊

现在的上班族，每天都忙忙碌碌。连锻炼都没有时间，而为了健康，我们应该在，忙碌中，挤出时间。让我们的身体，不因忙碌而亏掉。

早晨醒来后，，让脊柱有苏醒的时间，让心脑也有个准备时间。可以做一做床上享瘦操：第一步：平躺床上，先伸展四肢；第二步：举起双脚，用手指尖触摸脚趾10次；第三步：竖起双脚，尽力提高骨盆，保持此姿势20秒。不仅为身体充电，而且能加倍。

人登高时其所消耗的能量是走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着7层楼的楼梯上下跑2趟，则相当于平地慢跑1000米的运动量。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。那如果我们从年轻时就热爱爬楼梯，收获的岂不是更多？

有人喜欢在办公室内准备一个大杯子，恨不得一次倒满一整天的饮水量。其实，这并不是什么好习惯。不停地倒水，会强制你从久坐状态中调整出来，活动活动身体，和同事们聊几句，对身心健康有好处。

冗长的会议让你倍感疲乏？不用发言的你在会议桌下也可以做做小动作：不时地伸展小腿，有规律地转动足部，顺时针、逆时针方向各10圈，保持小腿和脚踝肌肉的柔韧性。会后，首先要去洗手间，然后做做伸展运动，，平时也注意活动双脚。

忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”，利用好工作间隙随时活动身体。每天上午和下午请分别做一次工间操：站立，将一只手臂举向天花板，同时踮起双脚尖，然后举起另一只手臂，尽量地举高，并将躯干向前倾，3次。