晚上睡觉多梦易醒如何更好的治疗?
2019-02-16
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文章简介：易醒如何更好的治疗? 生活中,养成良好的生活习惯,拥有良好的心态对于治疗失眠很重要.专家指出,治疗失眠多梦需要我们从生活中做起,对于晚上睡觉多梦易醒的患者,一定
易醒如何更好的治疗?
生活中，养成良好的生活习惯，拥有良好的心态对于治疗失眠很重要。专家指出，治疗失眠多梦需要我们从生活中做起，对于晚上睡觉多梦易醒的患者，一定要注意调整好自己的情绪，安排合理的作息时间。下面就为大家介绍下，失眠多梦怎么治疗好?
一、失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
