女性乳腺癌 如何预防更健康

2018-11-12
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文章简介:在提倡男女平等的如今,随着女性社会地位的提高,女性在工作上的压力已不比男性低了.而除去工作压力外,很多女性同时还要面临着家庭以及生育上的压力

在提倡男女平等的如今,随着女性社会地位的提高,女性在工作上的压力已不比男性低了。而除去工作压力外,很多女性同时还要面临着家庭以及生育上的压力,于是在这等快节奏和高压的生活下,乳腺癌这三个字越来越频繁地出现在女性圈子里,人人谈之色变。于是预防乳腺癌,拥有健康乳房渐渐进入人们的意识当中,只是,具体要怎么做,才能正确地起到预防作用?现在就让小编给大家一一介绍。

每天进行体育活动

有研究表明,育龄妇女每周平均进行四小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。而一天锻炼至少30-45分钟的女性,会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。

据统计,在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低。其医学原理是,运动员较之一般人,身体的抵抗力要高,其次是天天的大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,令体内的雌激素保持在低水平,因此就不会与乳腺癌“有染”。

注意防癌膳食搭配

平日的饮食中要注意多吃些具有预防乳腺癌的健康食品。比如高营养的蔬果,全谷类食物,种子类食物,坚果和豆类,可以增加体内的植物营养素。而高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分,能够减少54%患乳腺癌的机率。

葱属蔬菜如大蒜,洋葱,韭菜,是有助于中和易诱发癌症的自由基物质,可防止癌细胞在体内进行繁殖,它们可谓是预防乳腺癌最好的食物了。

不过需要注意的是,要避免食用高糖和精制的豆制品,例如豆奶和大豆油脂。高糖豆制品具有一定得几率诱发乳房的癌细胞,所以需谨慎。

另外要拒绝或控制酒精摄入量, 饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高。每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关,因此,女性尤其是绝经前后的女性,为了乳房健康,应戒酒和少饮酒。