月经疼痛吃什么可以缓解？ 3类食物帮助减轻疼痛
2018-10-06
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文章简介：痛经是很多女性朋友都会遇到的月经问题之一,导致痛经的原因有很多,那么,经痛应该怎么办?吃什么缓解痛经呢?大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀.腹痛.头痛.乏力.情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题.下面为你介绍让你轻松摆脱经痛的几款有效的食物.生活要有规律,注意经期卫生,月经期间避免过度劳累,注意防寒.防潮,避免受凉:多吃蔬菜.水果,保持排便通畅,不吃生冷黏腻的食物,不吸烟,不喝酒. 1.豆类食物:大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况.可以通过消
痛经是很多女性朋友都会遇到的月经问题之一，导致痛经的原因有很多，那么，经痛应该怎么办？吃什么缓解痛经呢？大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、腹痛、头痛、乏力、情绪波动等症状，甚至还会出现消化问题。下面为你介绍让你轻松摆脱经痛的几款有效的食物。生活要有规律，注意经期卫生，月经期间避免过度劳累，注意防寒、防潮，避免受凉；多吃蔬菜、水果，保持排便通畅，不吃生冷黏腻的食物，不吸烟，不喝酒。
1、豆类食物：大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，防止便秘和腹泻。还含有丰富的维生素B，可缓解痛经和经期疲劳。
2、菠萝和茶：锰量不足的年轻女性的经血量比正常的女性多了50%，所以想要缓解经期不适，就需要增加锰的摄取量。水果中锰含量最丰富的是菠萝，含有高水平菠萝酶，可起到放松肌肉的作用，防止痛经；茶是锰的另一个主要来源，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶，因为咖啡因会导致经期不适。但是甘菊茶能缓解紧张不适，减轻女性痛经及经期不适症状。
3、Ω-3脂肪酸：人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
