不能不说鳕鱼背后隐藏的瘦身秘密

2019-06-25
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文章简介：尽管已经进入冬季,但减肥的脚步不能停歇.不少MM被厚厚的衣服包裹着,不知不觉吃了好多脂肪在身上自己却全然不知.要知道"冬天来了,春天还会远吗

尽管已经进入冬季，但减肥的脚步不能停歇。不少MM被厚厚的衣服包裹着，不知不觉吃了好多脂肪在身上自己却全然不知。要知道“冬天来了，春天还会远吗”想要春天不后悔，冬天就得好好减肥。当然，冬季减肥也不是盲目的，不能一味地为了减肥而剪掉健康，而是要做到减肥保暖两不误，这才是冬季减肥的王道。本期隆重为你推荐一款适合冬季减肥的【杏仁鳕鱼沙拉】，让你在享受美食的同时又能轻松消脂噢!

PART：A【杏仁鳕鱼沙拉】减肥瘦身新配方!

主料：鳕鱼200G、杏仁80G、番茄100G

铺料：酱油、白醋、白葡萄酒、黑胡椒、盐

做法：

1、将鳕鱼去皮切成丁，加入适置盐、白醋和白葡萄酒腌制30分钟。

2、腌好后，锅中加入适量倒入鳕鱼煮熟后晾干;

3、番茄洗净切成片，备用;

4、将煮好的鳕鱼加入适量酱油和黑胡椒，搅拌;

5、再将鳕鱼和番茄混合，最后撤上杏仁即可食用。

食用方法：可代替午餐，一周3~5次

专家解析：鳕鱼中大量的蛋白质，蛋白质是减肥时期不可或缺的元素，另外加上番茄的果酸燃脂，杏仁的除了能加快新陈代谢,还能提高记忆力，同时给了燃脂的能量支撑，是完美的瘦身美食。

PART:B不同人群的合理搭配

脂肪型:

主食：杏仁鳕鱼番茄沙拉

辅食：燕麦粥

搭配：脱脂酸200ML

解析：燕麦粥能够增加饱腹感，基热量相较于大米低很多，给身体升温，促进肠道消化，缓解便秘，同时加上鳕鱼餐的高效燃脂，有肋于提高新陈代谢，减少脂肪的摄入。

馋嘴型：

主食：杏仁鳕鱼番茄沙拉

辅食：黑巧克力10G

搭配：脱脂酸200ML

解析：馋嘴的MM都比较爱吃巧克力，但千万记住一定要吃巧克力。食用适量的巧克力有助于脂肪的燃烧，还能缓解疲劳，使心情保持愉悦，与杏仁鳕鱼沙拉的搭配，更是能够补充身体所需营养物质,加速体内脂肪的分解，是完美的瘦身搭配。