揭秘水对人体的重要性 每天喝水的最佳时间

水与人体之间有着密不可分的联系，对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收;氧气不能运到所需部位;养料和激素也不能到达它的作用部位;废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。因此，水对人的生命是最重要的物质，那么水对人体的生理作用到底该怎么理解呢?很多人对此还很陌生，下文对此做出了详细的分析，

水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。

总结下来，水在人体内的作用如下：

构成细胞介质,运输营养成分,调节体温功能,湿润润滑功能

你是否补充了足够的水分？

维持身体中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要补充1500——2500ml的水分。

你每天是否能够补充足够的水分？以下是常见的饮料及白开水，请根据你的饮用情况计算补充水分的数量，并对照表格看看你是否已经补充了足够的水分。

补水情况 补水分析

大于1200ml，全部为水

太棒了，你今天已经补充了足够的优质饮用水，继续保持！

大于1200ml，全部为饮料，不包括水

你的饮品中没有白开水。虽然你已经喝了1200毫升的水，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。

大于1200ml,包括少量水和其他饮料

你喝的白开水还不够，虽然你已经补充了1200毫升的水分了，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。

小于1200ml,全部为水

你今天补充的水分还不够哦，记得没事多喝水！

小于1200ml,包括少量水和其他饮料你今天喝的水还不够。

小于1200ml，全部为饮料，不包括水这样不行哦，你补充的水分还不够。

补充水分禁忌

有些人会通过喝大量的饮料来补充水分。然而，并不是所有含有水分的饮料，对身体而言都是有益的。例如：含酒精的饮料与咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，都会造成身体失去更多的水分，器官反而会消耗更多的水分来处理这些饮料。另外，果汁与运动饮料虽然能解渴，但也同时增加热量与卡路里的摄取。

因此，记得多喝白开水，而不是果汁、咖啡等 饮料，才能保持健康！

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

那么，每天什么时候喝水最健康？以下是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

《今日美国报》网站刊文称，关于水与身体健康的科学研究比很多消费者认为的要模糊不清，以下是关于饮水的一些常见看法的真相与误解：

你每天应喝8杯水：不对，这是错误的。宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说，其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，“不知道为什么，这被解释成要‘喝8杯水了’”。

波士顿地区的营养师和运动营养专家南希·克拉克说，并非只有通过喝水才能获得所有液体。“我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥和水果中也能摄取液体”。

即使不渴也应喝水：克拉克说，多数人在大多数情况下都可以渴了再喝水。但是她说，有时候，比如在热天大量出汗的情况下，还是应该多喝点水。

喝水给你增加能量：并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。