6种肥胖类型 对症减肥更有效

2018-10-04
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文章简介:①经常一边吃零食一边做事. ②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值. ③喜欢多油的.味重的食物和奶油制品. ④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制

①经常一边吃零食一边做事。

②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值。

③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制。

进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

①常不吃早餐,并且吃东西不定时。

②进食速度比较快。

③晚餐常常很丰盛,并且吃得很饱。

④常为自己的“吃”找借口。

非科学进食型肥胖者减肥,需要重新安排自己的饮食计划。

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。

情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等,这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

①能乘电梯则不爬楼梯。

②能乘车则不步行或骑单车。

③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣。

④即使走路,速度也慢于他人。

缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操 等等。