6种肥胖类型 对症减肥更有效
①经常一边吃零食一边做事。
②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值。
③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。
④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制。
进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。
①常不吃早餐,并且吃东西不定时。
②进食速度比较快。
③晚餐常常很丰盛,并且吃得很饱。
④常为自己的“吃”找借口。
非科学进食型肥胖者减肥,需要重新安排自己的饮食计划。
①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。
②吃零食时常一发不可收拾。
③常被人指责饮食过量。
④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。
情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等,这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。
①能乘电梯则不爬楼梯。
②能乘车则不步行或骑单车。
③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣。
④即使走路,速度也慢于他人。
缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操 等等。