体育锻炼 瘦身健康两手抓

轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的.这种瘦身方式轻松.科学,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来.大S.章子怡.杨幂.姚晨.乐嘉.蔡澜.张德芬.碧昂丝.卷福.珍妮弗洛佩兹.辣妹维多利亚.帕丽斯希尔顿--很多明星都公开表示过,正在轻断食. 轻断食健康吗? 轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣.瑜伽行者之中.这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿.2500年来,断食的秘密却一直被忽视

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑.爬山.快步走.球类运动.游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,

你很想要成功瘦身,但是又不愿意放弃自己喜爱的食物,也不愿意加入健身行列,这时候该怎么办呢?只要养成下面的10个生活的小习惯,你会成为真正的瘦

女人追求妙曼身材是人之常情,只是在减肥的过程中应该注意饮食的均衡,这样才能在追求美的同时保持身体的健康.然而减肥的方法层出不穷,为了使女性朋友们的身材更好看.更苗条.下面,小编为大家介绍几种减肥的方法. 1.最快速的减肥法:比华利瘦身法 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重. 第一周尽情食用低脂肪牛奶 .酸乳酪.干酪等乳制品和蔬菜.水果. 第二周增加米饭.面条.饼.冷面.大众面条.荞麦冻等碳水化合物和腐.豆花汤.大酱汤等植物性蛋白质.在瘦身期间绝对不能食用肉.鱼.黄油等油性食品和动物

醋的好处不言而喻,要不然非典那时候为什么那么多人屯白醋呢?对女性来说白醋最大的好处就是能瘦身了,下面介绍一下详细方法! 白醋的好处 欧美很早就开始流行喝苹果醋健身,日本人更将黄豆泡在醋里腌溃成醋豆,每天食用几颗来减肥.这是因为食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使机体所储存的过多脂肪转化为体能消耗掉,还可以促进人体摄人的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的脂肪,从而起到良好的瘦身作用. 日本学者曾以老鼠为实验对象,在老鼠的饮水中添加1.5%的醋酸(醋酸是醋主要的成分,

健康饮食减肥的做法: 1.最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法 豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱.豆腐是富含维生素.矿物质.钙.钾等成分的碱性食品.与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法.期间为一星期左右为宜.豆腐可以氽水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用.还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用.每顿食用1/2-1块豆腐为佳. 2.最营养不良的饮食减肥法:爆米花瘦身法 吃完爆米花.玉米.干饼,再喝水,即使不吃饭

林心如瘦身食谱大公开 快拿小本本记好! 我们都知道林心如有了一个小天使女儿后,不仅没胖还更美了!所以在参加<女人我最大>节目时,就被蓝心湄问到瘦身秘诀是什么?泥萌心如说了,要少吃油腻,多喝水,同时还公布了自己的瘦身菜单!棒不棒? 林心如的瘦身健康食谱:早餐是2包鸡精+姜末炒蛋和杜仲汤.午餐是烫猪颈肉或蒸鱼,五谷饭(1/3碗)和烫青菜.下午茶是2份水果,主要以草莓.奇异果.小西红柿.番石榴和香蕉为主.晚餐是烤羊排或煎牛排和烫青菜:汤类则是鱼汤.蚵仔汤.蛤蜊汤.饮品则是一天300cc的黑豆.红豆或

健康瘦身减肥方法 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量. 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主.如新鲜水果.全麦面包.酸奶及水煮鸡蛋.燕麦片等. 3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性. 4.不要吃添加的糖(包括糕点.饮料等).如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意.但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪--10年下来就是3