| 手机版 收藏本站
将身体仰卧在地面上，双手的手臂放在身体的侧边部位，让双脚踩着地面保持弯曲的状态，让脚后跟尽量接近臀部，再让臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面，将臀部收紧10秒的时间后恢复到原状，重复练习此动作20次。
双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。
上一篇：甩掉肥胖大腿肉 弹力带5式又提臀
下一篇：先瘦手臂才是聪明的瘦身法
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
简单提臀运动 很多MM都想拥有一个浑圆翘挺的臀部,可怎样才能将扁平臀变的翘挺呢?小编就为大家推荐几个简单的运动,肥胖的MM真的是必学不可哦,
如果你还在为臀部赘肉感到烦恼,为不能穿的苗条衣服而郁闷.那就赶快过来看看为大家推荐的简单易学的瘦臀运动吧,就算你是懒人MM,你也能轻松瘦出美臀哦. 性感的臀部曲线能让女性变得更加婀娜多姿,那么如何才能快速拥有迷人的小电臀呢?下面教大家4个最有效的提臀运动,让你轻松打造热力十足的美臀! 现在说到美臀,可能多数美女都会想到提臀内裤.究竟这种内裤的提臀原理是什么,真的有效吗?可能大家都不清楚.其实提臀内裤具有贴身不紧身,自然修正.塑造臀部曲线的原理.但是提臀内裤的作用只是非常小的,要是想有明显的提臀瘦
将身体仰卧在地面上,双手的手臂放在身体的侧边部位,让双脚踩着地面保持弯曲的状态,让脚后跟尽量接近臀部,再让臀部.腰部.背部慢慢的抬起地面,将
适合睡前练习的提臀运动 忙碌的一天结束了,当你已经累到不想动的时候,不妨尝试着练习小编为大家推荐的小运动吧,只要在睡前花上些许时间,你就能轻
许多MM喜欢穿紧身牛仔裤,因为能凸显下半身的线条.但是如果臀部下垂松垮不紧致,又如何能hold住性感的紧身牛仔裤呢?赶紧练习提臀运动吧,充分
桑妮·雷奥妮(Sunny Leone)出生于加拿大西部安大略省的萨尼亚,父母是信仰印度锡克教的旁遮普人.她的父亲生于中国西藏,长于印度德里:
导读:久坐办公室的都市白领大部分都面临着臀部变形下垂的烦恼,导致身材走形穿什么衣服都不好看.那么臀部下垂怎么办呢?今天小编教大家几招日常提臀
周韵(原名周斯拉),1978年12月17日出生于浙江省温州市.毕业于中央戏剧学院表演系,中国大陆女演员.2001年与梁朝伟合作拍摄广告而正式进入演艺圈.2003
