先瘦手臂才是聪明的瘦身法

2019-07-19
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文章简介：用哑铃来瘦手臂也是个很好的办法,但是哑铃不可太重,以1.5千克左右为宜.方法是手握哑铃或装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直,再往后弯,要谨记贴紧

用哑铃来瘦手臂也是个很好的办法，但是哑铃不可太重，以1.5千克左右为宜。方法是手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直，再往后弯，要谨记贴紧耳朵来做这个动作。

需要注意的是，在做任何运动之前热身都很重要，尤其是牵涉到脊椎的时候千万不能操之过急，要将准备工作做足。

此外，我们还可以通过饮食来瘦手臂。吃对食物也可以瘦手臂，下面给大家介绍几种比较常见的瘦手臂食物：

(1)海苔：海苔是维生素的集合体，还含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。

(2)牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。

(3)人参果：高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。

(4)石榴：含碳水化合物、脂肪、维生素C:还含有磷、钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。

(5)韭菜：富含纤维质，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，帮助减肥。

(6)海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。