怎样瘦小腿的肌肉呢？ 几个方法让你轻松拥有美腿
2019-03-29
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文章简介：小腿粗.肌肉结实是很多女性都很烦恼的问题.小腿肌肉怎么减呢?下面小编带来了几个有效的方法,让你轻轻松松地拥有美腿. 肌肉型的小腿比较难减掉,但只要在日常中注意一
小腿粗、肌肉结实是很多女性都很烦恼的问题。小腿肌肉怎么减呢？下面小编带来了几个有效的方法，让你轻轻松松地拥有美腿。
肌肉型的小腿比较难减掉，但只要在日常中注意一些细节，很容易攻克这个困扰。
一、首先放弃高跟鞋，注意走路的姿势。小细节也会影响你的腿型，走路姿势不好，会导致腿部粗。在家里找块镜子，学着网上搜来的正确走路的姿势。日常中，不能急走，走路也要放松。
二、做软化肌肉的动作。平时有空可以做做瑜伽，不仅可以软化肌肉，还可以排毒瘦身。瑜伽可以从呼吸和动作上帮你调整，效果会很明显。
三、锻炼后要对腿部进行按摩，洗澡后涂上精油进行按摩。每天30分钟捏小腿的肌肉，从中间到两侧轻柔拍打。每个动作重复五遍。
四、按摩+拉伸。在床上做伸展动作，躺在床上，双手撑着腰部，把腿轻轻抬起，然后放下，此动作重复五遍。卧在床上，伸直小腿，动作一腿部挪后，动作二腿部向前推，轮流做20到30次，直到腿部疲劳。
五、站立提腿。站时抬头挺胸，收腹。双腿自然站立，慢慢提起一边小腿，放下，重复动作15分钟。
在日常中瘦腿，需要注意工作看电视时不要跷二郎腿；散步走路步子迈大一点。饮食方面要清淡，多吃蔬菜水果，平衡膳食，多喝水。减肥最重要的是坚持。
