椅子上的瘦身操，几个动作让你快速瘦

2019-05-14
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文章简介：坐着挺背 正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双腿屈膝垂于地面.双肩略微后张,背部保持紧绷状,长时间保持这个坐姿,能使你的上半身肌肉变得紧实,还能

坐着挺背

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。双肩略微后张，背部保持紧绷状，长时间保持这个坐姿，能使你的上半身肌肉变得紧实，还能使背部变得更显撩人曲线美。想要快速的MM，赶快改变你的坐姿吧。

坐着伸懒腰

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手贴耳向上高举，双腿自然垂于地面。利用身体的力量将上半身向上伸展，达到极限后保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，如此反复练习能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能让你练就窈窕好身材，以达到效果。

坐着伸直双腿

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手放在大腿上，双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬起，直至与地面平行，尔后将双脚向下压，使腿部保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以练就性感。

坐着左右扭腰

正坐在椅子1/3处，身子保持笔直，双手叉腰，双腿屈膝垂于地面。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后将上半身向右侧扭转，如此反复练习能使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让腰肢变得更加纤细，以练就出。

坐着夹臀

正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。利用臀部的力量将臀部相向用力夹击，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至臀部感到酸累。这样能促进脂肪加速燃烧，是臀部变得更加小巧翘挺，常练习能练就迷人。

坐着踮脚

正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。将双腿向两侧张开，直至与肩同宽，尔后利用双腿的力量将前脚掌保持着地状，脚后跟向上抬起，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。如此反复练习直至腿部感到酸累，这个简单动作能使双腿变得紧实，常这样练习能使你轻松练就出。