局部瘦身运动，让你瘦出性感曲线

不再虎背熊腰

易感觉肩膀紧缩，或经常不自觉便弯腰驼背的人，胸口与背部都容易变厚，可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。坚持练习能轻松瘦出性感身材，让你成为。

Step1：呈趴姿将右手伸直平贴地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒服，可垫枕头在脸下舒缓。

Step2：左腿向后踩向右边，左手向后绕过背部到右侧腰后，可视个人柔软程度碰地，右手自然向右边延伸，停留3~5分钟之后换边操作。

Tip：柔软度较好的人，可双膝弯曲加强扭转度，柔软度较差，则可将双腿伸直，腹部朝上。

放松肩膀颈部

此动作可拉到胸口前侧与肚子的筋，放松容易紧张僵硬的肌肉，肩颈紧绷的状况也可改善。如果你想要瘦出性感，那不妨赶紧过来尝试该运动。

Step1：双膝弯曲，双脚脚掌踩在地面上，将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处。

Step2：上半身向后靠在大浴巾上，使浴巾位置尽量在胸口的正下方。

抚平凸凸小腹

此动作可改善小腹凸出，肩膀紧绷的问题，并且也可帮助打开胸膛，矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。

Step1：平趴在地面上，额头贴地，双手在背后交握放于臀部上。

Step2：用肩膀的力量将上半身拉起，保持双手手肘微弯不可伸直，脖子放松使脸朝地面看，双脚仍贴地，停留5~10个呼吸之后放下，若腰酸可以提前放松，重复动作3次。

改善强壮卜派手

经常搬重物或是呈坐姿时容易耸肩的人，三角肌与后肩容易看来粗壮，此动作可修饰上臂与肩膀线条，也可放松颈部。

Step1：平趴在地面上，双手手肘弯曲，下臂贴地，手掌五指贴地撑起上半身。

Step2：将左手向前方延伸，右手手心朝上，从左手手肘下方穿过到左边。

Step3：上半身趴下使下巴靠在右手臂上，尽量伸直双手，做不到的人可以稍微弯曲右手手肘。

Step4：将脸转向右边加强扭转度，停留约3~5分钟之后，换边操作。

先要成为性感的的MM们，可以在闲暇时多练习上述运动，该运动能使你轻松赶走赘肉，从而瘦出性感曲线。