“腰精”速成法，做个有曲线的美人
瘦腰，第一招
Step 1：跪坐在床上，身体保持垂直，双手垂于身体两侧。
Step 2：利用腰部的力量，将上半身向床压下去，双臂向前伸直。
Step 3：身子趴在床上，双手紧贴床，上半身尽量向前伸展。
反复练习该动作能使你的腰肢变得纤细，以达到目的。
瘦腰，第二招
Step 1：仰卧在床上，两手平放在身体两侧，双腿并拢。
Step 2：将双腿分开，脚掌着地，利用腰部的力量将臀部向上顶起。
Step 3：当上抬至极限时，缓慢将其放下，反复练习上述动作30次。
这样能让你的腰部得到充分锻炼，使你拥有纤纤。
瘦腰，第三招
Step 1：俯卧在床上，双手撑地，双脚并拢伸直。
Step 2：利用手臂的力量将身体支起，上半身后仰，与此同时向上抬起左腿。
Step 3：当上半身后仰至极限时，缓慢将身子与腿恢复原状，尔后继续后仰身子，抬起另一条腿。
这个运动能让你的背部与腰部，腿部得到拉伸，使其肌肉变得更紧实，更显性感曲线，一道道目的。
瘦腰，第四招
Step 1：侧卧在床上，左手支撑着伸腿，双腿并拢叠加。
Step 2：利用腰肢的力量，将身子向右后扭转，右腿向后延伸。
Step 3：当腰肢扭转到极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，练习10次后，换另一侧练习上述动作。
这个动作使你的腰部得到锻炼，让腰部肌肉变得紧实，更显优美曲线，以达到的目的。
瘦腰，第五招
Step 1：立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。
Step 2：做深呼吸，当气吸进胸腔时身子微微后仰，吐气时，身子略微前倾。
Step 3：吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习15分钟。
这个简单的运动能让你的腹部变得紧实，让你轻松拥有。
瘦腰，第六招
Step 1：平躺在床上，在腰背下垫着一个枕头，双腿并拢伸直。
Step 2：双手用力向头部方向延伸，腰部使力，向上伸展。当到达极限时，保持该动作15秒，尔后缓慢恢复原姿势，接着反复练习该动作30次。
这个动作能使上半身得到很好的拉伸，使腰部更显性感曲线，让你也拥有迷人。
