胸部塑形方法大全   让你轻松拥有迷人美胸

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

做什么运动可以快速丰胸

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

说起丰胸美胸，除了做些减肥动作来强化胸肌的承托力，你还需要通过按摩丰胸方法来刺激体内的雌性激素，让胸部变得丰盈又自然。下面，今天就教你几个简单的丰胸按摩手法，由原来的B罩杯涨到了C罩杯，效果惊人，快来试试吧!

美胸按摩手法

Step 1、 浴后按摩

沐浴过后，体内的血液循环加速起来，新陈代谢也处于比较旺盛的阶段，此时做按摩的话，效果会事半功倍呢!首先我们可以先将波斯丽尔(美乳霜)抹在手上或胸部上，一来可以增强按摩的效果，二来可以减少手部与胸部的摩擦力，然后就开始做下面两个动作吧!

全身放松，稍微张开左侧的手臂

1、全身放松，稍微张开左侧的手臂，右手手指打开并稍稍弯曲指关节，从左边肩胛骨下侧开始，绕过左侧腋下往前地用右手手指的指腹轻轻推压胸部的外侧，左右各重复10-15次，注意不要太用力哦，以免弄伤胸部。

2、刺激完腋下的淋巴节后，体内的液体循环加速流通，此时我们可以进行另外一些按摩动作。

如图所示，同样是利用手指的指腹来倾侧胸部的4个部位，分别是：A。胸部外侧，从下往上;B。用手往上推托胸部的下方;C。从锁骨中央的下方开始，往外侧轻擦;D。从左右乳房的中央开始，绕着胸部的上侧轻擦至外侧。所有动作重复10-15次左右，同样是力度偏轻缓，并尽量不要令乳房摇晃，否则会加剧下垂、外扩的问题哦!

Step 2、日常按摩

除了把握好浴后时间来按摩，早晚各按摩一次，让胸部适度地活动起来，也能修整不完美的胸型哦。从心脏所在的左侧开始，胸部比较扁平的MM，动作的幅度可稍稍加大，如果胸部本身比较丰满，但想改善胸型的话，动作的幅度就应当适当地缩小，令赘肉都集中起来，并加速血液循环。

从左乳房的外侧开始，往斜上方轻擦

松全身，左侧手臂微微张开，右手手指并拢稍稍弯曲，从左乳房的外侧开始，往斜上方轻擦。熟悉后可加快按摩的速度，大约1秒按摩2-3下，一共按摩25-30下即可，注意力度切勿过大哦!

2、做完之前那个按摩动作后，胸部需要舒缓一下哦，打开你的双手，关节微微弯曲，从下往上同时包裹着左右的乳房，轻轻地往上推托，大约1秒推托2-3次，再轻轻放下，如此重复25-30次，这能再次加速血液及淋巴的循环，能起到放松胸部的功效呢!