瘦腿新妙招，效果惊人看得见
坐着练就美腿
坐在椅子1/3处，双腿开至与肩同宽，身子挺直，双手自然垂于身体两侧。双腿向后延伸，将脚绷直脚尖着地。保持该姿势30秒，而后缓慢将双腿恢复原姿势，反复练习该动作直至双腿感到累。这个动作能使你双腿韧带得到拉伸，让你双腿肌肉变得更紧实，以达到效果。
挪动脚掌瘦腿
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限，而后缓慢将双腿挪动会原位。反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到的目的。
下蹲压腿能减肥
挺直身子，双手自然放在身体两侧，双腿微开后保持下蹲状。将右腿向正右侧伸展，腿部要绷直，利用腰部力量将身子向右侧压，直至右手握住右脚踝，而后缓慢恢复原姿势，换另一条腿进行该练习。这个动作能使你的身体得到伸展，让你身体肌肉变得紧实，常练习能让你轻松。
抬腿塑腿型
坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿抬至与大腿呈直线，右腿微抬呈45°，而后双腿交换高度练习，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，还能使你的腿部更显优美曲线，以达到效果。
刮刮腿部能减肥
闲暇时坐在床边，双腿垂于地面，双手自然垂于腰侧，挺直身子。将左腿搭在右腿上，双腿膝盖重叠，而后利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝盖上刮，直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能促进血液循环等，常这样练习还能使你拥有一双纤细。
腿部屈膝练出优美曲线
坐在床上，将双腿并拢伸直，身子保持挺直，双手自然放在腰侧。利用腿部的力量将左腿略微向上抬起，腿部屈膝后脚掌要绷直，与床面保持10cm的距离，保持该姿势30秒，尔后缓慢将推放下，换另条腿进行上述练习。双腿交替练习直至大腿感到酸累，这个动作能使你的腿部得到充分锻炼，常练习能有助于。
