撩人美腿该如何塑造，6个妙招帮助你

2019-03-26
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文章简介：上下抖腿 正坐在椅子1/3处,双腿垂于地面,身子保持挺直,双手放在大腿上.将双腿向上高抬,直至腿部与地面平行.利用腿部的力量将其以相反方向上

上下抖腿

正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身子保持挺直，双手放在大腿上。将双腿向上高抬，直至腿部与地面平行。利用腿部的力量将其以相反方向上下抖动，直至大腿根部感到酸累。这样能使腿部得到锻炼，还能使腿部变得紧实，以练就性感。

平躺夹臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘垫在胸前支撑着上半身。利用腿部的力量将双腿向两侧张开，达到极限时将其并拢相向夹击臀部，反复练习这个动作直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部、臀部都得到锻炼，使其变得更苗条，以达到的效果。

腿部回勾

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾，使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实，还能改善腿部轮廓曲线，使你轻松练就。

绷腿高抬

立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿向上抬高，与此同时脚背要绷直，上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作，双腿交替着练习能使你的腿部变得紧实，使其更显撩人曲线，以练就性感。

平躺屈膝

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿呈屈膝状，小腿肚紧贴大腿。保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能促进腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部变得更纤长，常这样练习能使你轻松。

脚掌踩腿肚

平躺在床上，左腿屈膝脚掌着地，右腿微微向外转屈膝贴床。利用左腿的力量用脚掌轻轻踩在右腿肚上，直至腿部感到酸累，双腿再交换着练习。这个动作能使臀部在腿部的脂肪迅速瓦解，还能使其变得更紧实，以达到的目的。