久坐不动易肥胖，常运动瘦出苗条

2019-05-03
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文章简介：俯身收腿 俯身在床上,双手伸直支撑起上半身,双腿并拢伸直.利用腿部的力量将左腿屈膝向上收,直至大腿紧贴腹部再缓慢恢复原状.尔后换右腿练习上述

俯身收腿

俯身在床上，双手伸直支撑起上半身，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将左腿屈膝向上收，直至大腿紧贴腹部再缓慢恢复原状。尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，更显腰腹撩人曲线，以达到效果。

轻拍脸颊

脸部保持微笑状，四指并拢，利用手臂的力量用双手轻拍脸部肌肤，直至其微红发热。这样能促使脂肪加速燃烧，还能改善脸部轮廓曲线，使脸部变得更加小巧。常这样练习能轻松瘦出消除小V脸，让你成为令人羡慕的。

抬臂后划

立正站好，身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂同时向身后划动，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至手臂感到酸累，这个动作能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到效果。

下蹲压腿

双腿开至与肩同宽，身子笔直，双手垂于腰侧。身子缓慢向下蹲，到达极限时将左腿向左侧伸直，左手压着左膝盖，将其缓慢向下压，反复下压5次即可换右腿练习上述动作。这个动作能使臀部得到拉伸，使其变得紧实翘挺，以达到效果。

轻按眼部

利用中指指腹轻轻的按压眼部四周的肌肤，直至肌肤略微发红发热。这个按压能使脸部至促进淋巴循环，使眼部远离浮肿，还能促使脸部脂肪加速燃烧，使得眼睛变得更加灵闪动人，以达到效果。

抬臂张臂

立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳放在腰侧。双臂伸直后利用手臂的力量将双臂抬至与肩膀同高度，尔后将双臂向两侧张开，后张至极限时，缓慢将双手收回，反复练习该动作直至双臂感到酸累。这个动作使背部肌肉变得紧实，以达到作用。