用眼过度的症状不容小视 多吃补血类食物可缓解
如今生活节奏不断加快，需要长时间的工作，眼睛经常面对着电脑或是书本，造成用眼过度，消耗肝血。因此需要补血，用眼过度怎么补血呢？可以选择补血中药或是膳食补血，那膳食补血吃什么好呢？眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的\"五劳所伤\"中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
“久视以及辐射，为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。”李兴广说，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。
“飞蚊”现象,是玻璃体内的不透明物体投影在视网膜上产生的。专家说,年轻人的“飞蚊症”,往往是用眼过度导致的。原因是,经常熬夜用眼或长时间用眼疲劳，造成整个眼球出现了充血状态，这种充血通常属于非感染性的充血，休息一下就可以缓解。但如果此时组织液渗入到了玻璃体内，就很容易诱发“飞蚊症”。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。李兴广特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。由此可见现代人是需要经常补血的，不但可以预防贫血还能保护眼睛，可谓一箭双雕。
另外人眼能够看到物体是因为视网膜上有视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解出视蛋白和视黄醛，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。蓝莓中的花青 素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的“电脑眼”有很好的保健作用。同时，常食蓝莓还能强化 眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，对改善用眼疲劳、眼干眼涩很有帮助。
