知性美女范玮琪的美丽瘦身妙招

2018-09-07
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文章简介：减肥的方法有很多种,如果让你少吃东西多运动一定会让人生厌,而合理地控制饮食,各种营养成分一个不会少的瘦身方案才是最可行最有效的. if(ty

减肥的方法有很多种，如果让你少吃东西多运动一定会让人生厌，而合理地控制饮食，各种营养成分一个不会少的瘦身方案才是最可行最有效的。

营养专家提醒，想要最好的减肥效果那就需要注意很多问题，不管你是想要控制什么成分的摄取量，哪怕是蛋白质、碳水化合物还是脂肪量，而归根结低控制的还是热量。假设一个人能够少摄入800大卡的热量，那么他便可以在6个星期之内减掉10磅的体重，如果能少摄入500卡，可以在2个半月的时间时减掉10磅体重。但是减肥不要追求速度，过快的减肥效果可能会对健康造成威胁。另外每个人每天最少要摄入1200千卡热量才可以保证身体所需的养分。

每1克的脂肪就相当于9千卡的热量，而碳水化合物和蛋白的热量要比脂肪低得多，所以减肥不用刻意去少吃东西，新鲜蔬菜和水果，以及谷物不可少，可以用这类的食物代替脂肪类的食物。如果可以很好的控制脂肪的摄取量，那么便可以在2个月之内减掉10磅的体重。