缺铁性贫血吃什么好

2018-11-26
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文章简介：缺铁性贫血是最常见的贫血类型之一,它在婴幼儿和生育期妇女中的发生率最高.对女性而言,缺铁性贫血更是影响健康和美丽的"大敌".在治疗缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的贫血类型之一，它在婴幼儿和生育期妇女中的发生率最高。对女性而言，缺铁性贫血更是影响健康和美丽的“大敌”。在治疗缺铁性贫血中，食疗是必不可少的。那么，缺铁性贫血的人应该吃什么好呢?

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缺铁性贫血的人吃什么比较好?自然是补铁补血的食物哩。比较常见的、有效的补铁补血食物有：牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

【牛肉】牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

【猪肝】每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

【黑木耳】每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

【葡萄干】 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

【桂圆】桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

【红枣】红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

缺铁性贫血的人吃什么比较好?牛肉、发菜、猪肝、黑木耳、葡萄干、金针菇等等这些补铁补血的食物就不错哦。

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