洗澡丰胸效果好排压减疲塑造曲线

2019-06-06
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文章简介：1.两手手心在胸前合拢,用力互相按压.一回10秒,做5回.用力时向外吐气. 2.双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置.左右手臂用力互相按

1、两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。

2、双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压，一回15秒，做5回。

3、在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚趾，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。

4、分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做4次。

5、转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作尽量大但要尽可能轻缓。左右各4次。

6、弯曲手肘。将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。

7、双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。

8、轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。