睡觉总是不安稳怎么办别着急 4个方法帮你解决失眠
2019-03-17
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文章简介：我以前也有睡不安稳的情况,根据自身情况,我给出如下答案: 1,首先找准来源,睡不安稳是身体方面的问题,还是心理方面的问题. 2,其次定位细节,到底是身体或者是心理的那个具体原因影响到你的睡眠. 3,最后对症下药,看病或者心理自我调整. 说说心理调整,其实睡不安稳,多半是心理问题,人的心理是个很难琢磨的,当你多过忽视心理和情感,你会变得物质化和麻木:当你过多的正视它的时候,你会变得敏感和脆弱.所以,你要学会调节心理的感觉量,不要过多也不要过少,要依据实际,恰到好处.最重要的一点是:你不能让你的心理
我以前也有睡不安稳的情况，根据自身情况，我给出如下答案：
1，首先找准来源，睡不安稳是身体方面的问题，还是心理方面的问题。
2，其次定位细节，到底是身体或者是心理的那个具体原因影响到你的睡眠。
3，最后对症下药，看病或者心理自我调整。
说说心理调整，其实睡不安稳，多半是心理问题，人的心理是个很难琢磨的，当你多过忽视心理和情感，你会变得物质化和麻木；当你过多的正视它的时候，你会变得敏感和脆弱。所以，你要学会调节心理的感觉量，不要过多也不要过少，要依据实际，恰到好处。最重要的一点是：你不能让你的心理被外物或者客观事物所主导，你要让你的心理在面对外物时，处于主导地位。
说说具体措施：
1，自我暗示：不断告诉自己，自己所担心的，不管是真实的还是虚无的，都是可以处理和调节的，我不会也不应该受到影响。不断告诉自己：已经发生的，一定可以处理好，不必忧虑；没有发生的，我更不应该为此烦恼。
2，心理宣泄：找个知己或朋友，一起聊聊天，说说最近的遭遇与烦恼。
3，情感转移：按照自己的兴趣，看看书，跑跑步，玩玩电脑，到外面旅游……只要是自己真正喜欢的。
4，睡前调理：冲个热水澡或者泡泡脚，喝杯温牛奶，适当的按摩（对工作劳动大的身体位置）。
最后说说题外话，睡不安稳，又找不出原因，就归结为超自然因素，这是心理脆弱或者是心理有愧的表现，不要逃避，要更加正视自己的内心。
