造成注意力不集中的因素
2018-10-19
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文章简介：注意力不集中的原因 比如,学习环境不安静,外面不时有汽车的喇叭声,建筑工地的机器声,窗外行人谈笑声.脚步声.音响声--一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中
注意力不集中的原因
比如，学习环境不安静，外面不时有汽车的喇叭声，建筑工地的机器声，窗外行人谈笑声、脚步声、音响声……一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中注意的干扰因素。如果你是由于这些客观因素造成分心的，那么你的对策就是要培养自己的抗干扰能力。具体办法如下：
一是要心静。有人说“心静则境宁”，这是很有道理的。在嘈杂、吵闹、杂乱的环境下，首先自己要明白：绝对安静的学习和工作环境是没有的（你总不可能在密闭的隔音室里学习和工作吧），因此遇到环境干扰时，切忌烦躁本身以注意力的干扰比环境的干扰更强烈！
二是可以做一些力所能及的改变环境的工作。例如可以清理一下桌面上和桌子周围堆得乱七八糟的东西；还可以播放一些柔和的音乐，使它在一定程度上掩蔽外界的噪音，也能使人心情平和下来。
兴趣是推动人们去集中注意的重要因素。你自己也可能有这种体会。你认为自己感兴趣的事物是否就比较容易集中注意呢？比如对感兴趣的电视节目，对感兴趣的小说，是不是就能全神贯注呢？相反，若是对某种事物没有兴趣，当然就很难集中注意。如果是这个原因，你要想集中注意力还得从培养自己的兴趣着手。 为此你还得检查一下所学东西是否符合自己的水平，如果过深过难，恐怕还要补补基础，如果过浅，不妨请老师给点额外任务。
自我控制能力是意志力的一种表现。需要我们注意的东西不一定是我们都感兴趣的。对于不感兴趣的事，我们必须经过意志努力，才能对它集中注意。所谓“与分心作斗争”，实际上就是靠意志力，靠自我控制的能力。自控能力差，常常是注意力难以集中的主要原因。因此要集中注意力，还得加强意志的锻炼。
过于疲劳也是注意力不能集中的原因之一。因此，在感到疲劳时，与其硬撑，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和学习可以事半功倍。
