卡戴珊翘臀极致 女人提臀方法有三招

2018-09-26
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文章简介：金·卡戴珊作为美国名媛,因拥有极致的翘臀,深受健身达人的欢迎.女人好身材包括前凸后翘,但是亚洲女性从基因上看,臀部曲线明显存在劣势.分享女人提臀方法,三招让你拥

金·卡戴珊作为美国名媛，因拥有极致的翘臀，深受健身达人的欢迎。女人好身材包括前凸后翘，但是亚洲女性从基因上看，臀部曲线明显存在劣势。分享女人提臀方法，三招让你拥有蜜桃臀。

纠正坐姿

不良的坐姿不仅会影响身材曲线，还会造成你的劲椎畸形，引发一系列的骨头病。纠正你的坐姿，能从日常的小细节美臀。建议大家不要跷二郎腿，对女性各个部位都有不同程度的影响。

在坐着的时候，最好坐在椅子的前面三分之一，挺直腰背，还可以稍微踮起脚。

拱桥提臀

睡前可不能偷懒，可以平躺在床上做做提臀动作。

具体做法：平躺在床上，头部不要枕着东西，双腿弯曲并拢，垂直于地面；双手自然放在身体两侧，吸气的时候抬起你的臀部；呼气的时候慢慢放下你的臀部。注意要夹紧屁股，在最高点停留5秒钟。

后抬腿

面向一张椅子或者柜子，双手扶住柜子边缘，身体直立；先是抬起你的左腿，伸直后尽量往后踢，来回踢10次后，在更换右腿，轮流进行。

这个动作在做的时候，不同太快速度，后踢腿时也要动作到位。