睡前阅读电子书严重影响睡眠质量

好多人都爱在睡前读一会儿书,而现在越来越多人喜欢用电子书取代印刷书.电子书具有方便携带.节省空间.节约资金.便于阅读等许多长处.但研究发现,

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重.想入非非等引起.梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够.睡眠质量不高有密切关系.常由精

一直以来都有一个关于睡前喝牛奶的说法,那么睡前喝牛奶好吗?答案不是绝对的,这还要看你在睡前是怎么喝牛奶的.错误的睡前喝牛奶方法不会对身体有什么好处.接下来我们就一起来了解一下吧! 要问睡前喝牛奶好吗,小编要说睡前喝牛奶有助于保证睡眠质量.这是由于牛奶中含有色氨酸和"类鸦片肽"这两种催眠物质.色氨酸可以促使大脑神经细胞分泌出让人产生睡眠欲的五羚色胺:而"类鸦片肽"能够和中枢神经反应,起到类似鸦片的麻醉.镇痛效果,让人感到身心舒适,能帮助人们安然入睡.所以睡前喝一杯牛奶

最近睡眠不好失眠多梦怎么办? 这些天,精神一直不好,睡觉老是做噩梦,每天都是从梦里醒来,生机勃勃的早晨也打不起精神.如何改善睡眠质量,怎么做才能赶走噩梦,真不想再继续这样了. 做梦是人体正常的生理活动,有些人记得有些人不记得,还有些人对梦的感受较深,而有些人则会察觉不到.这主要是因为人的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两种.梦醒在深度睡眠就会给人带来强烈的感受,甚至是惊醒,而在浅睡眠醒来基本上不会有所感受.这本是正常的生理反应,但是如果长时间出现这样的问题就预示着你的身体.心理上有着一些隐患. 1心气不

不少人睡前会有梳头的习惯.大家都知道,梳头发能刺激头皮,那么不少人担心,晚上睡前梳头,会导致睡眠不好!关于,睡前能梳头吗?睡觉前梳头会影响睡眠吗?小编来为您一一解答! 睡前能梳头吗 睡前是可以梳头的.睡前梳头不仅不会影响睡眠反而会对睡眠有好处的,因为人的头皮层下面有一个神奇的造发系统,每一层组织不断地吸取营养和氧气来支撑头发的生长.好睡眠社区文章也是这么说梳头时的温和刺激, 通过神经反射作用,促进头部血液循环, 满足头皮及毛发的血氧需求,加快细胞 的新陈代谢,使头发变得乌黑光润.同时梳头还能够增

喜欢喝茶的人应该清楚,喝茶会让人睡不着觉,那么乌龙茶作为茶饮中的佼佼者,是否也会影响睡眠呢?本期小编来为大家解决下这些问题! 乌龙茶会影响睡眠吗 乌龙茶是一款健康养生的茶饮,坚持喝茶可以瘦身护肤,还具有预防心血管疾病.抗肿瘤等功效,但是很多人却在喝茶后晚上睡不着,那乌龙茶真的会导致失眠吗? 要看饮茶时间 喝乌龙茶会不会导致失眠要看喝茶的时间.一般白天喝茶不会导致晚上失眠,但如果是睡前喝茶,茶叶中含有的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用,导致人们在临睡前精神兴奋,睡眠质量变差或者难以入眠.

不少人因为失眠而困恼!也有的人会睡前喝酒,来帮助快速进入睡眠.那么喝酒真的有助于睡眠吗?关于,睡前喝酒有助于睡眠吗?睡前喝酒对身体有哪些危害?小编来为大家一一解答! 睡前喝酒有助于睡眠吗 对于睡前饮酒的人来说,酒精一开始起到镇静剂的作用,但随后也会引发睡眠质量紊乱.一项关于酒精对大学生睡眠时脑电波功率谱影响的研究发现,睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度,还会增加前额α波的强度--这被认为是睡眠紊乱的反映.研究睡前喝酒的专家说:"人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道,诸如

很多女性朋友为了维持苗条身材,都会选择健身或者瑜伽等方式.那么,睡前做瑜伽会影响睡眠吗?睡前做瑜伽好不好?睡前做瑜伽能不能减肥?跟着小编学知识吧~ 睡前做瑜伽好不好? 很多女性朋友为了维持苗条身材,都会选择健身或者瑜伽等方式.那么,睡前做瑜伽会影响睡眠吗?睡前做瑜伽好不好?睡前做瑜伽能不能减肥?跟着小编学知识吧~ 睡前做瑜伽好吗? "没有丑女人,只有懒女人."这句话同样可以应用在美体修炼上.老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法.把修身融入生活中,它就会成为你的