【世界上最强壮的男人杰夫·刘易斯】世界上最强壮的男人
35岁（2010年）的杰夫·刘易斯身高6英尺3英寸(1.90米)，体重539磅(244公斤)。他的大腿围超过许多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸(73厘米)、25英寸(63厘米)和65英寸(165厘米)。至2010年为止，所有项目的运动员中，只有相扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大。
中文名
杰夫·刘易斯
身 高
6英尺3英寸
体 重
539磅
性 别
男
人物介绍
杰夫·刘易斯是当今世界上极限力量最大的人。坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37.15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”
家庭情况
刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。
刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。
我从小就崇拜保罗·安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”
刘易斯认为，家庭对于他的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。
刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”
体育生活
力量训练
刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说;“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”
刘易斯的另一条训练原则是：精选训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。
刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。
虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。
刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”
运动成绩
刘易斯的运动能力比很多体重只有他1/4的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3.22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。
可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。
比黑熊还庞大的体格当看到巨无霸杰夫#8226;刘易斯的时候,没人能掩盖住自己的惊讶,即使是像迈克#8226;米勒这样的顶尖大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸(1米90),体重539磅(244公斤),体格比一头成年黑熊还要庞大!他的大腿围足足有57英寸(145厘米),超过绝大多数人的臀围和胸围。
他的小腿围、臂围和胸围也分别达到了29英寸(73厘米)、25英寸(63厘米)和65英寸(165厘米)。迄今为止所有项目的运动员中,只有相扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大(体重408公斤,大腿围197厘米)。世界上极限力量最大的人
不过,千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。
他是当今世界上极限力量最大的人。他能标准杠铃深蹲1202磅(545公斤),台式深蹲2.81吨,台式腿举37.15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时,坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车,甚至火车机车都成了他表演的工具。
2003年,当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37.15吨的重型卡车时,在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯#8226;沃尔#8226;玛格***感叹道:“刘易斯简直是从别的星球上来的,他的力量能轻松压倒我们每一个人。”
橄榄球场上的“重型坦克”
虽然有着令人望而生畏的体重,刘易斯却丝毫没有笨拙之感。他的运动能力比很多体重只有他四分之一的男人还要强。
他的百米成绩是12秒26,立定跳远3米22。除了力量项目,他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候,简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮,还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力,而且没有一点战术意识,否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。
刘易斯还渴望参加自行车比赛,但这个梦想基本已经破灭了,因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。
大力士之家
查查刘易斯的家谱,你会发出这样一种感叹:有这么好的遗传优势,想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几次全美力量举冠军和职业腿举冠军,祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”,与刘易斯的父亲志同道合。
用力量台深蹲和腿举汽车,这种一般人既感到陌生又感到异常困难的事情,对刘易斯家的男人来说可是既亲切又简单的事情。
刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素,但是后面两点更为重要。刘易斯说:“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的,聊天时的话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练,但他把力量世界所有的美都展示在我面前。
我从小就崇拜保罗#8226;安德森,并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名,而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”
刘易斯认为,家庭对于他强壮体格塑造的最大帮助,是让他从小就使用最高效的力量训练方法,几乎没有走过什么弯路。
刘易斯说:“我在家就能得到非常权威的指导。我十岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家,他们教刘易斯使用各种力量训练器械,向他演示正确的动作,并且告诉他哪些训练方法是正确的,哪些是错误的。
刘易斯说:“每当我看到一些人花了比我还多的时间进行力量训练,却因为方法的错误收效甚微,甚至一无所得的时候,都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”
训练原则
刘易斯有一条著名的训练原则:一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他,不管做任何事,如果快乐地去做,就会事半功倍。
如果变成了一种负担,结果就会相反。正因为这样,刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说:“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点,还是放弃力量训练的好。”
刘易斯的另一条训练原则是:精选训练项目。不熟悉他的人,经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点,秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获,症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目,如卧推、弯举上。
刘易斯说:“你听说过哪位卧推冠军成为大力士,或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗?”根据这一原则,他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上,而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。
整天蹬扛这些数吨重的东西,他的力量能不迅速增长吗?
刘易斯的第三条训练原则是:瞄准极限力量。刘易斯认为,极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标,它们不可能同时达到。例如,深蹲1200磅的人,很难在比赛1000磅深蹲次数的比赛中获胜,反过来也是一样。
力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动,壮汉运动是力量耐力运动,而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目,也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣,但他把自己的目标明确地设立为:获得最大的极限力量。
刘易斯说:“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛,或者深蹲固定重量比次数的项目,因为力量耐力不是我的强项,也不是我的目标。”
力量世界的朋友和对手们
大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前,布伦特#8226;迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克#8226;米勒、弗拉迪斯拉夫#8226;阿尔哈佐夫、保罗#8226;查尔德瑞斯、安迪#8226;博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔,并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。
虽然刘易斯目前位居大力士之首,但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍,这一点经常遭到攻击。
例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍,在相对力量(杠铃深蹲重量/体重)上只是业余水平。刘易斯反驳说,杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制,并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说:“我希望大家在力量台下比赛力量,而不是在媒体上较量口舌。”
“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲(合称“台式两项”)是最古老的力量项目,它们使用载重汽车等各种配重,加重范围大,但使用起来很不方便。20世纪以前,“台式两项”一直是最重要的力量项目。
但进入20世纪以来,杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台,杠铃片代替了五花八门的台式配重,使用方便,而且能提高全身力量,但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。
力量举比赛的深蹲使用杠铃,而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座,早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举,就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前杠铃深蹲上区区几磅的优势,显然不足以令对手们信服。
和刘易斯一样,同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫#8226;阿尔哈佐夫、保罗#8226;查尔德瑞斯、布伦特#8226;迈克塞尔、史蒂夫#8226;高金斯、恰克#8226;沃卡伯、柯克#8226;卡瓦斯基和希恩#8226;海曼。
在刘易斯看来,他们才是真正的对手。刘易斯说:“不管在哪项力量运动的决赛中,我都会遇到他们中的几个人。这就是大力士和单项运动员的区别。虽然我们互相竞争,互不服气,但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来,他们就像是一群正在向山顶攀登的登山运动员。虽然大家都想第一个登上山顶,但如果没有同伴们的支持,这一点是不可能做到的。
杰夫#8226;刘易斯的一些力量指标
杠铃深蹲545公斤台式腿举37.15吨台式深蹲2.81吨
台式腿屈伸14.61吨台式腿弯举11.26吨杠铃前蹲385公斤
杠铃坐蹲458公斤杠铃箭步蹲452公斤杠铃挺举202公斤
杠铃卧推293公斤杠铃硬拉341公斤台式硬拉384公斤
杰夫#8226;刘易斯创造的一些力量纪录
2003年11月12日,在美国拉斯维加斯的一台伊万科腿举机上用2.
52吨的重量连续腿举114次,创造了重量最大的机器腿举世界纪录。
2004年12月6日,在美国纽约用标准腿屈伸的方式举起了14.61吨的力量台,创造了重量最大的台式腿屈伸世界纪录。
2004年7月14日,和迈克#8226;米勒在美国拉斯维加斯共同腿举起了71.35吨的力量台,创造了重量最大的双人台式腿举世界纪录。
2004年9月15日,美国人杰夫#8226;刘易斯在美国迈阿密标准推举起127公斤重的杠铃,创造了重量最大的标准杠铃推举世界纪录。
