简单轻松的有氧经络健身操 五个动作塑全身曲线
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过15分钟以上的运动，增强心肺功能，锻炼肌肉群，让身体的各个部位都得到锻炼。有氧健身操就是一种把俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的有氧健身运动，能让你在相当放松的状态下燃烧你的脂肪。近期有氧健身操受到了白领一族的追捧，跳有氧健身操除了可以减肥，还具有较强的愉悦身心和增强体质的效果。为了帮助大家能拥有更加匀称苗条的身材，和大家分享大众有氧健身操，赶快动起来吧！有氧健身操塑造性感匀称的身材，让你轻轻松松瘦下来。
这套有氧健身操分为三个阶段。初级阶段是适应过程，第二阶段加大强度，第三阶段为放松阶段。5天为一个课程，坚持两周就见效哦。
有氧健身操动作一
动作：单脚向一侧跨出，另一条腿伸直。双手向脚尖方向延伸。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力站起来。每侧练习8次，然后换另一侧重复练习。
效果：锻炼下半身，修饰大腿内外侧线条。
有氧健身操动作二动作：双腿分开，脚尖向外，臀部向地面慢慢蹲下，双手同时向正前方抬起。臀部和双腿同时用力，身体还原。反复练习动作8-16次。效果：收紧臀部和大腿内侧的赘肉，同时锻炼肩膀和手臂。
有氧健身操动作三动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。
有氧健身操动作四动作：双脚踩地，用一侧手臂支撑身体，另一侧手臂指向天空。加大身体的倾斜幅度，让身体形成一条斜线，保持身体的平衡和稳定。左右侧各练习一次。效果：塑造腰身的形状，增加手臂的力量。
有氧健身操动作五动作：站立，右腿向前迈出，左腿伸直在后，形成弓步。上身保持挺立，双手伸直向上举起，保持动作10-15秒。脚跟、腿部、臀部和腹部用力蹬，双脚并拢，手臂放下，左右腿个练习1次。效果：收紧下半身，锻炼下半身的力量，伸展上半身。这套有氧健身操并不难学，动作也很简单，每天下班后适当锻炼能舒缓你紧张的情绪，以及僵硬的肌肉。长期练习还能达到塑造曲线的效果呢。
