孕妇适合吃的食品
2019-04-01
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文章简介：孕妇和普通人在很多方面是不同的,例如孕妇在饮食上面就不能和普通人一样,很多食物我们普通人吃了没有什么问题,到了孕妇这里可能就会出现问题,所以孕妇应该懂得一些孕期
孕妇和普通人在很多方面是不同的，例如孕妇在饮食上面就不能和普通人一样，很多食物我们普通人吃了没有什么问题，到了孕妇这里可能就会出现问题，所以孕妇应该懂得一些孕期的饮食原则才行，孕妇要掌握自己可以吃什么东西，一起看看下文关于孕妇适合吃的食品的介绍。
大家可能都知道孕妇是需要忌口的，但是这也不是意味着孕妇就什么东西都不能吃，其实孕妇还是需要有充足的营养，并且需要营养达到均衡。
应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。
蔬菜食品
是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。
豆类食品
是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C ，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。
水果类食品
可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。
上文我们介绍了饮食对于孕妇的重要意义，我们知道孕妇在孕期是需要忌口的，但是也要注意补充营养，孕妇是需要有均衡的营养，上文详细介绍了一些适合孕妇食用的东西，相信上文的介绍对于孕妇是非常有帮助的。
