宝宝每天应该喝多少水？你真的知道吗？

2018-07-26

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文章简介：水是构成细胞和体液的重要组成部分,可协助运送营养物质.排泄废物,水还有调节体温.润滑和保护人体器官和组织的作用.对于婴幼儿来说,每日保持足够的水分摄入是必不可少

水是构成细胞和体液的重要组成部分，可协助运送营养物质、排泄废物，水还有调节体温、润滑和保护人体器官和组织的作用。对于婴幼儿来说，每日保持足够的水分摄入是必不可少的健康条件。一个体重、身高比例正常的宝宝，身体水分含有率约占体重的75%，早产儿占80%，成人占60%，年龄越小，身体内水份所占越高。因此，一定要保持宝宝体内水分的正确含有率。

宝宝每天应该喝多少水?

不同年龄段的宝宝对水的需求量不同，通常可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量(在需水量的基础上)等于需水量减去喂奶量。

以上所说的量包括了饮食中的水分。如果天气热，宝宝活动量大、出汗较多的话，还可以适量增加。

无论宝宝是母乳喂养还是配方奶粉喂养，正常摄入的母乳或配方奶粉中(严格按照比例调配)含有宝宝需要的所有营养和液体，一般没有必要再增加水的摄入量。母乳初乳包括宝宝所需要的完全营养素，同时初乳也是解渴饮料，高乳糖(牛奶糖)含量和脂肪含量都非常适合新生宝宝，家长不需要担心水份的摄入问题。

很多育儿书上说：人工喂养的宝宝每天需要补充一定量的水，配方奶粉中的一些营养成份也需要水份来代谢，如果水喝少了可能会伤到宝宝的肾脏;而有些书上又说水如果喝多了会增加肾脏的负荷，建议两次喂奶中间要适量给宝宝饮水，也不知这个量是多少。所以很想知道究竟每天喝多少水才算适量?

关于宝宝的每日饮水量，我觉得，关键要看自家宝宝的具体生理反应和接受能力，不要太拘泥于书本。所谓增加肾脏负担，通常是指一次性摄入过多水分而言。所以，建议家长多次少量，以宝宝不反感为原则(喝水是天生的，有的时候宝宝不喝水证明身体并不需要额外摄入，或者说宝宝身体代谢能力已经不足以应付了)。尿的颜色深浅也可以帮助父母分辨宝宝饮水量是否适当。一般情况下不用过于担心，相信宝宝自身的系统运转一定会帮助他健康成长的。

绝对不建议用果汁或胡萝卜水等果汁、蔬菜水(会含钠等其他元素)代替白开水。建议给4个月后宝宝可以在餐后适量饮用少量大麦茶水，在健脾暖胃的同时还有清洁口腔的作用。韩国和日本人比较崇尚这种养生方式，我们可以取其精华为己所用。

6个月前需要添加果汁吗?

世界卫生组织建议，6个月前，婴儿应该以母乳或者配方奶为主，6个月后开始添加辅食。根据这一建议，专家表示，其他液体都应在宝宝6个月后添加。但不论是配方奶还是母乳，宝宝每天摄入约一品脱(1英制品脱=

20盎司= 568.26125毫升)以上才能保持正常的新陈代谢量，身高、体重值越大的宝宝，需要量越多。

在国际营养协会、美国科学院儿科学会(AAP)和英国营养基金会支持下，多份研究结果表明：对于婴儿来说，果汁甚至是水果的大批量摄入并不是好事。这份调查报告显示，婴儿如果摄入太多果汁，可能会代替牛奶中的其他营养素，导致营养不良。因此，对于6个月以内的没有其他种类的流体食物需要作为替代饮料，禁止人工添加的食物将帮助宝宝养成良好的生活习惯，有助于防止宝宝吃甜食。不过，如果你想给宝宝添加果汁应该记住以下一些简单的建议：

◎新鲜果汁中含有天然糖分，建议您使用2～10份冷开水稀释纯果汁。越小的宝宝，需要稀释的比例越大。

◎人工甘(甜)味剂饮料、甜蜜素、糖精等不应该给3岁以下的儿童食用。

◎密封的罐装婴儿果汁应该避免，因为它们往往含有婴儿食品添加剂，如不允许添加的人工甘(甜)味剂和色素。

◎灌装饮料的大量摄入将会影响宝宝减少其他更有营养的食物的胃口，降低胃酸和胃液的分泌(过甘伤脾)。

◎现成的婴儿含糖饮料家长应按照医生或营养师指示小心进行。

◎碳酸饮料最好避免，由于其高糖酸含量，可腐蚀牙釉质，导致蛀牙。其实国家统计局的最新数字表明，患有蛀牙的学龄前儿童的比例在不断增加，甚至严重影响到换牙期的牙齿发育。

Rayman妈妈提示：英国营养基金会的建议是--3岁前的幼儿吃正餐的时候最多只提供一杯果汁。

专家同时建议，从6个月开始就应该考虑教宝宝使用杯子。英国伯明翰大学牙科学院的Annie

VerSteeg，IBCLC说：“应鼓励宝宝从一开始就用勺子或者杯子喝水，使他们尽快适应正常食物味道，并尽快结束奶瓶喂养的时代。”大多数饮料是含有糖分的某种形式的水，使用奶嘴意味着蛀虫有时间和机会接触牙齿并生破坏其结构，增加新的风险。另外有研究表明，奶嘴的过度使用还可能抑制语言的发展。

1岁以内最好不加牛奶

国内大多数父母都会在宝宝1岁前考虑加配方奶粉，其实作为系统学习过营养学的人应该知道，除非明确了母亲和宝宝的身体状况不允许(营养医师确诊后才会通知父母)，牛奶(配方奶粉)是不应该介绍给1岁之前的宝宝食用的。

所有的婴幼儿配方奶都会强化维生素、矿物质等营养素，但1岁以上的宝宝其实并不需要改变牛奶的天然成分。如果宝宝很高兴能接触到牛奶制品以外的辅食，是自我采取了良好的多样化的饮食结构，家长并不需要为此忧心忡忡。不吃牛奶或者配方奶并不像传说中的那样会营养失衡，甚至导致营养不良。虽然牛奶仍然是宝宝的主食的一部分，但1岁以上宝宝的家长需要更多关注的固体、半固体食物的营养平衡。

预防牛奶蛋白过敏的婴儿配方奶粉(水解蛋白或者大豆蛋白)的营养价值类似牛奶为基础的配方奶粉，近年来这种体质的宝宝在北京的统计数字里不断增加，可以在专业婴幼儿营养师的指导下进行体质梳理，会逐渐减轻和改善过敏症状.这种先天过敏的体质可以缓解，却几乎没有完全治愈的案例。

哪种水更适合宝宝饮用?

有3种不同类型的瓶装水：天然矿泉水、山泉水和地表水。

天然矿泉水是来自拥有地面水源的保护、没有任何污染、并依法不能以任何方式处理经过多种严格的分析才能归类为天然矿泉水，它是水的最纯粹的形式。然而，一般天然矿泉水矿物质含量较高，其中一些可引起宝宝的健康问题。.例如，一些矿泉水中的钙含量过高，使婴儿的肾脏疲于应付。同样，许多天然矿泉水中钠水平远远高于婴幼儿需要的水平，国际上建议，给宝宝的饮用水，TDS(水中杂质含量)检测值不应超过50。

山泉水来自非污染地下水源，其矿物质含量虽然不像天然矿泉水那样丰富，但家长选择的时候也要注意其标注的矿物质含量，尽量避免给宝宝饮用矿物质含量过高(尤其是钠含量)的山泉水。

地表水是贸易名称，适用于其他瓶装饮用水。它可能来自多个水源，并可能包括公共供水。如果给宝宝准备饮料，现在国内的父母大多数使用烧开的自来水。来自美国健康和疾病营养管理中心的约翰·维特医生，比较推荐瓶装水，“矿泉水是经过科学处理了化学污染物后的天然饮用水，所以我相信它确实是好。”同时维特医生还建议：S一些在自来水中使用的化学品，包括氯和铝等与某些病症，比如宝宝的牙齿和骨骼变黑变质等有关。

“最起码，我建议自来水在通过过滤饮用水罐或检测合格之前不要给宝宝饮用。”

如果您认为我们的自来水是安全的，比新鲜的比瓶装水便宜，最后选择权是家长的。

纯净水，最好避免给宝宝饮用没有钠或其他矿物质等内容的纯净水。

Rayman妈妈提示：所有的水，无论是瓶装水或自来水，都应煮沸、冷却后给1岁以内的宝宝饮用。1～3岁的宝宝饮水可视地域差别对待。

怎么知道宝宝是否缺水?

1岁以内的宝宝，父母可以通过观察以下现象来判断宝宝是否缺水：

◎尿布：在24小时内少于6个湿尿布，6小时没有湿尿布;

◎尿液：始终是暗黄色(也有可能是内热，需要加大饮水量);

◎囟门：脱水的宝宝头上的囟门可能会沉下去;

◎口：嘴唇干燥，失去天然粘性;

◎皮肤：可能会缺乏弹性

脱水还有一些更常见的症状，包括腹部不适，发烧或口腔疼痛，牙龈或咽喉疼痛。