有哪些减肥美体的巧妙方法 推荐7个减肥方法快速减肥

女性朋友们对于减肥是很热衷的，但是很多人都是光有口号，没有多少实际行动，必然减肥效果是不理想的!减肥就像打仗，是一项辛苦的持久战，虽然说减肥没有捷径可走，但一些好的减肥方法小妙招，确实比一般的方法让人瘦下来的速度更快哦。

不少美妞都想在这个秋天里好好地美上一把。可是，由于自己前两季的胡吃海喝，身材已经严重走形，连穿着短裤出街都没有勇气，更不用说穿上比基尼在沙滩上秀出自己的身材。各位美妞们，是时候该采取一种方法快速减肥了。

7个减肥方法快速减肥

一、每天早上一杯水

每天清晨起床喝上一杯水，可是对于减肥十分有用的方法呢。它能够有效帮助我们人体清除肠道垃圾，有助于排除宿便，清掉肠毒。而且，当你喝完一杯水之后，刚刚的睡意就会一扫而光，感觉空气更加新鲜了，阳光更加明媚了，实在是十分令人愉悦哦。另一方面，清晨一杯水还能够帮你在空腹中填上一点东西，这样就能够保证你在吃早餐的时候，不会没有节制地摄入卡路里，从而达到减肥的目的哦。

二、饭后散散步

饭后散步可是老人家们最爱做的事，可是，你可不要因为这样而将它想成是老人家们的专利哦，年轻人也可以的哦，而且这对不少美妞们而言，还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积，促进食物的消化，有效锻炼身心，因此，饭后散步可是既廉价又高效的减肥方法呢。你可以约上三五好友，或者兄弟姐妹，或者搀扶着家里的老人，在饭后一起走走，散散步，聊聊天，这该是多么美好的事啊。

三、制定一个减肥计划

想要快速减肥，有一个周详的减肥计划可是必不可少的呢。一个周详的减肥计划，不仅能够让你知道你什么时间该做什么事，还能让你从心里面督促自己该坚持下去，该努力地去减肥。那么，一个周详的减肥计划应该包括什么呢？有几样可是必不可少的。首先，要规定休息时间；其次，要规定自己每天最多射入多少卡路里；最后，规定自己每天要做哪一些运动，运动时间是多长。只要做够了这三者，这个减肥计划才算得上周详，才能够对你有切实的帮助。

四、多做些家务

不少美妞其实都不愿意做家务，觉得做家务很累人，而且要碰那些脏脏的东西，实在不讨人喜欢。但是，你知道吗?做家务可是一个减肥的非常好的办法呢。拖一次地（100平方计）能够消耗235卡路里，洗一次衣服（8件外套计）能够消耗336卡路里，大扫除一次（100平方计）能够消耗856卡路里。大家看到这些卡路里数是不是觉得很惊奇呢？！而且，在做完家务后，看到窗明几净的屋子，心情也会倍感舒服的呢。

五、种种花草

在家里种种花草，帮自己的花园装点装点，不仅能够让你的花园更加美观漂亮，还能够让你在培育花草的同时找到一份收获的喜悦。更让人欣喜的是，培育花草的劳动还能让你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就随着这些花草一天天的成长而消失殆尽，是不是让人各种愉悦呢？等到哪一天你所培育的花儿都开了，你也瘦成了窈窕美人，还有比这更能让人欣喜的事么？

六、多吃水果

多吃水果可是减肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纤维不会被身体所吸收，但在保持消化系统健康上却扮演着重要的角色，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清理消化壁以及增强消化功能，膳食纤维可减缓消化的速度和以最快速度排泄胆固醇，所以可以让血液中的血糖以及胆固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能够增加饱腹感，减少卡路里的摄入。

七、多做运动

多做运动才是快速减肥、健康减肥的王道。不少运动都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、体操、舞蹈、球类等，但是，不同的运动都会有特定的减肥效果。比如仰卧起坐针对于减肚子特别有效，慢跑针对于瘦腿特别有效，游泳针对塑造全身曲线十分有效等等，所以，大家在选择运动的时候要注意对症下药，那样的减肥速度才能够达到足够快。另一方面，在采用运动的方法进行减肥的时候，大家坚持的时间必须在30min以上，这样才会有效果的哦。