古丽娜扎身材完爆郑爽 正确的生活习惯让你拥有好身材

2019-01-30
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文章简介：近日,张翰与古力娜扎恋情公开,古力娜扎也因此受到了许多关注,而她的好身材更是让女生羡慕不已,那么如何保持好身材呢? 减肥关键在于保持,保持好身材就需要养成一些正确的生活习惯,下面小编就要介绍给大家一些平时生活中需要注意到的一些小细节,让你不用大量运动,拼命节食同样也能拥有一个好身材. 上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了.形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使

近日，张翰与古力娜扎恋情公开，古力娜扎也因此受到了许多关注，而她的好身材更是让女生羡慕不已，那么如何保持好身材呢？

减肥关键在于保持，保持好身材就需要养成一些正确的生活习惯，下面小编就要介绍给大家一些平时生活中需要注意到的一些小细节，让你不用大量运动，拼命节食同样也能拥有一个好身材。

上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果。

走出迷人的步态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

正确饮食：

不要过多摄入水分

不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。