吃玉米会胖吗？吃玉米会发胖吗？

2018-11-04
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文章简介：吃玉米会胖吗? 玉米是常见的粗粮之一,很多人都喜欢吃,女生也不例外.但也有不少女生都对吃玉米存在疑问,觉得吃玉米会胖,不宜多吃,甚至不吃.事实真是如此吗?吃玉米

吃玉米会胖吗？ 玉米是常见的粗粮之一，很多人都喜欢吃，女生也不例外。但也有不少女生都对吃玉米存在疑问，觉得吃玉米会胖，不宜多吃，甚至不吃。事实真是如此吗？吃玉米会发胖吗？多吃玉米会胖吗？下面小编就为大家解答吃玉米的疑惑。

吃玉米会胖吗？答案是不会的。玉米的营养价值丰富，所含的热量比大米低，因此吃玉米并不会让人发胖。此外，每100克玉米还含有粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，对人体的健康能够起到很好的正面作用。

玉米含有的大量粗纤维，比精米、精面高出4-10倍。另外，玉米还含大量镁元素。粗纤维与镁都能够促进胃肠的蠕动，加速人体内的废物向外排出，不仅能够预防便秘，还有利于减肥。而且玉米所含的淀粉在胃里停留的时间较长，不容易使人产生饥饿感，同时也容易让人产生饱腹感。

玉米含有丰富的磷、钙、硒以及卵磷脂、维生素E等，都具有降低人体中的血清胆固醇的作用，不仅不会增加人的体重，反而能对起到减肥很好的功效。此外，用成熟玉米的用玉米须泡水喝，具有利尿的作用，对减肥有也一定的帮助。

玉米还可可煮汤代替茶来饮用，也可以粉碎之后制成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积变得很大，食用之后能够消除肥胖人士的饥饿感，也是减肥的代用食品之一。但是要减肥并不等于吃大量的玉米。糯玉米吃太多会对消化不利，所以吃的时候要注意。

虽然吃玉米不会胖，而且吃玉米对身体有不少好处。但是吃玉米还是需要适可而止。最好是保持合理的饮食，不要吃太多，再配合蔬菜、肉类一起食用。食物的种类也不能太单一。食物减肥的同时，还需要配合运动减肥，才是最好又最健康的减肥方法。