为什么早上喝牛奶胃不舒服 专家为你普及健康知识
有网友反映称，早上空腹喝完牛奶后胃不舒服。那么为什么早上喝牛奶会导致胃不舒服呢？专家提醒公众：不宜空腹喝牛奶！据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。
除了牛奶以外，还有许多食物不宜早上空腹吃。来看看这些知识吧！
第一、豆浆、牛奶。空腹不能喝牛奶、豆浆，因为牛奶、豆浆含有大量蛋白质，空腹吃的话会直接转化为热量消耗，也容易导致腹泻，肠胃不舒服。因此建议将豆浆和牛奶配着主食一起吃，或饭后两小时后喝。
第二、空腹不要吃香蕉，香蕉中含有过高的镁元素，空腹食用会破坏人体血液的镁钙平衡，对心血管产生不利影响。而且香蕉是寒性水果，空腹食用尤其伤胃，特别是经期不调、宫寒的女性应少食香蕉。
第三、空腹不要吃含酸性高的食物，如山楂、橘子等食物含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会增加胃酸，对胃黏膜造成不良刺激，从而造成胃胀、吐酸水等症状，苹果虽然含酸不多，但也不要空腹吃太多。
第四、空腹不要吃菠萝，菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，最好在吃完饭后再食用，才能更好吸收其营养。
第五、空腹不要吃吃蒜，因为蒜含有蒜素，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
第六、不能空腹饮茶，空腹饮茶能使胃液发生异常分泌现象，从而使消化功能降低、造成消化道黏膜收缩或引起胃痛。
第七、不宜空腹喝酸奶，空腹时饮用酸奶，会使酸奶的营养价值流失，最好是在饭后2小时饮用酸奶。
第八、空腹不宜喝酒，当人空腹时血糖较低，此时饮酒，会使血糖降的更低，从而会引起头晕、心悸、出冷汗等，甚至会发生低血糖昏迷等状况。
第九、空腹不能吃柿子、西红柿，这两种食物含有单宁酸和果胶，容易与胃酸发生化学反应从而产生凝胶块，造成胃结石。
第十、空腹不宜吃红薯，红薯含糖量较高，还会产生大量胃酸，会造成烧心、腹胀、打嗝等症状。
第十一、不宜空腹食用寒凉或者辛辣刺激的食物。包括冷饮、冰水、辣椒等。这些食物会刺激胃肠道，使胃黏膜血管收缩，久而久之会形成肠胃疾病。而且辛辣食物对胃肠道有刺激作用，经常空腹食用会造成肠胃疾病。
注意事项
空腹时最好先喝杯温水，对肠胃有好处。
空腹状态时间较长同样会引起肠胃疾病等不适。
