饭后吃苹果好不好? 减肥方法大全
中午饭后吃苹果怎么样
1.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
2.餐前吃水果:减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
一天只吃苹果能减肥吗
减肥方法千篇一律,就是节食,运动
但这里给你补点减肥知识
接下来的一段文字会很长,但希望读者可以把它看完,会对你有帮助。
1,首先,有的人怎么吃也吃不胖,而有的人吃素也会胖,是因为肥胖基因不同的问题,肥胖基因是生来就有的(OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因变异,不然一辈子都是这个基因(坚持锻炼可以抑制其中的一两种)
2减肥药
(1)有的减肥药的原理是泻药含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重,停止服用后体重会迅速“反弹”。(就是让你拉肚子)
(2)有的减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲,(就是让你厌食,不想吃饭)
(3)胃肠道脂肪酶抑制剂,也会让你厌食(对神经系统不太好)
3. 节食减肥不科学只要注意不要暴饮暴食。
有人也问过我减肥餐有效吗?
答::可以回答很有效,但需要坚持,而不是一时兴起吃几次而已,
有人说太忙了没有耐心准备什么减肥餐?
答:那就尽量吃素食,也请喝牛奶的人把牛奶改为豆浆。尽量不吃夜宵
4 。宿便问题也会导致虚胖
因为人体的肠道并不是笔直的,而是千褶百皱的,即使每天排泄也不会排得很干净,在细菌作用下,形成5-10公斤黑色物质,依附于肠壁上,称之为“宿便”
宿便的危害:宿便产生毒素,毒气,口臭,内分泌失调。
(很多中年男子肥胖,肚腩大,不一定是啤酒肚,有可能是宿便堆积)
为了排除宿便要养成早上排便的习惯。
1)早上起来后用手轻轻按摩肚子及小腹.
2) 快速喝下一大杯温水,记住一口吞下
3)做做提肛运动
4)然后,有排便的感觉就去厕所,没有排便的感觉也去厕所蹲一蹲
(小贴士:女性为什么容易便秘
答:一,女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘
二,女性生殖器官的特点女性肛门前方是y.d,附近肌肉薄弱,排便力量不够
三,女性腹部肌肉较柔弱,腹肌力量小,排便力量不够
怎么办呢
答: 女孩子在平时的体育锻炼加入锻炼腹肌力量和提肛运动两项,不用做太多,但要坚持
(提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。 )
5 运动减肥注意事项
1).运动时间最好半小时以上,因为运动一小会,会消耗你的葡萄糖而不是脂肪,
2)女生请不要选择很用力的运动方式,不然会变得很壮
3)坚持一到两个月,而且不可以一下子结束运动生涯。
4)不可以久坐(电脑前电视前)现代人在电脑前一坐就很久,科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失,久坐三四小时,你今天运动效果就减半了
5) 请不要一味的做某一种运动,一旦身体习惯了这种运动,就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。
运动减肥很好,但却成效不高,为什么??
答:因为很多人会觉得枯燥,无法坚持。
网上很多人想出各种奇奇怪怪的锻炼方法,有效吗?
答:很有效,(一口吃不成胖子,当然一运动也成不了瘦子)如果你可以忍受一两个月坚持这些枯燥的运动,就会有效果。
如果你认为你是可以坚持每天做这些枯燥的运动的人
那就不用看第五条了
6 如果你比较浮躁,无法忍受一两个月枯燥的锻炼,那就学我的减肥方法(去买个Wii游戏机吧,里面有各种体育游戏,像击剑,拳击,网球,乒乓球等等,全部玩过来,可以帮助你减肥)wii wii wii
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8,韩国有个美女叫郑多燕,她从产后70公斤用几个月见到了49公斤,还变得特别漂亮,而且一下子从韩国红到日本,你有兴趣可以学学她的减肥操