老伯被斑块堵塞70%以上却不知情，9招降低斑块造成的危险
斑块就像人体内的“不定时炸弹”，时刻威胁着生命，不要小看这些斑块的存在，特别是患有高血压、高血脂、糖尿病等基础性疾病或心脑血管疾病的朋友。
斑块堵塞血管（供图/视觉中国）
一个真实的病例：65岁的王大伯有多年的高血压病史，但一直以来吃降压药控制的还算不错，平时身体也挺好，没有什么大毛病。但是经过全身体检，医生发现，王大伯的颈动脉严重狭窄，已经被斑块堵塞了70%以上。
“可是我从来都没有觉得头晕，也没有觉得不舒服啊？”很多人都会有王大伯这样的疑惑。
每个人从15、16岁起血管里就开始长斑块，到了40岁左右斑块会变得明显。随着血管中的垃圾（如增高的甘油三脂和“坏”胆固醇）越积越多，使得动脉弹性减低、管腔变窄，于是形成了一块一块的动脉粥样硬化斑块。
相对来说，不稳定斑块对人体健康威胁更大。就像我们平时包的饺子，皮包馅多的话，内部的馅料就会漏出来。同理，不稳定斑块表面的包膜很薄，斑块内部的油脂非常多，炎性反应比较剧烈，极容易发生破裂，继而形成血栓及局部的动脉血管痉挛，从而引发急性心肌梗死、猝死、脑中风。就像一颗“不定时炸弹”，随时可以爆炸爆裂，导致严重的心脑血管事件发生。
稳定的斑块就像皮厚馅少的饺子，包膜比较厚，相对不容易破裂，不过如果不能有效改善或控制，稳定的斑块就会变得“不稳定”。
斑块所在位置的血管狭窄程度，是判断其是否危险的关键。如果仅仅只有斑块，血管还没有狭窄，说明病情还不是特别严重。当血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流速度了。
特别需要注意的是，发生在心脏冠状动脉和颈动脉的血管狭窄更加危险。严重的心脏冠脉狭窄可能会导致心梗、猝死；颈动脉狭窄会出现一过性的脑缺血发作，甚至发生脑卒中。
1.三高人群的危险指数更大，要积极控制与减少斑块的形成。
2.平时监控好自己的血压、血脂、血糖等指标，将自己的身体质量指数（BMI）控制在正常范围内（18.5~23.9）
3.有腹部肥胖者，要控制自己的饮食习惯及饮食结构。以清淡饮食为主，少食脂肪多的食品。每日摄入食盐量低于5克，每日保证400克的蔬菜和水果的摄入量，多食谷物和豆类食物。
4.习惯熬夜的人，要调整自己的生活作息时间，每天保证充足的睡眠时间，并形成规律。
5.35岁以前最好戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病。
6.控制饮酒，男性平均每天酒精摄入量不应超过20-30克，女性不应超过10-15克。
7.积极运动，可以选择散步、慢跑、打太极等中强度的有氧运动，每天至少30分钟。
8.对于体内已经存在斑块的朋友，建议遵循医嘱可选用他汀类药物和贝特类药物进行干预治疗。
9.定期的身体检查，能够更加了解自己的情况。
