戒烟初期有什么症状? 以下14种情况需了解

2019-04-25
字体:
浏览:
文章简介:长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了,肯定会很不适应.戒烟难,戒烟在于坚持.戒烟一般会出现什么症状?接着,就由小编大家解答. 戒烟一般会出现什么症状? 1.口渴:常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素. 2.睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见. 3.嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况. 4.难

长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了,肯定会很不适应。戒烟难,戒烟在于坚持。戒烟一般会出现什么症状?接着,就由小编大家解答。

戒烟一般会出现什么症状?

1.口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

2.睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3.嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4.难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5.咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6.便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7.头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8.饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

9.盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10.震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

11.口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

2.注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13.手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14.头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。