怎样预防肥胖症 肥胖症的几大症状特点

肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1.提高对健康的认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

以上介绍的几个方面能有效预防肥胖症的发生，坚持养生好的习惯，让你远离肥胖症困扰。

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。过于肥胖不仅影响美观还危害健康。今天，小编就带大家来了解肥胖症的几大症状特点，感兴趣的朋友一起来看看吧!

体重：体重超过同性别、同年龄健康儿或同身高健康儿的平均体重2个标准差;超过同年龄同性别平均体重的20%;③体重指数(体重/身高)>;22～24者为肥胖。

体型：均称性肥胖：身高与年龄相称，常为单纯性肥胖。矮胖性：应注意脑性肥胖或库欣综合征。明显矮小性肥胖：需注意幼年性粘液水肿或性腺发育不全。

体征：胸腹、臀部、大腿脂肪堆积，皮肤出现白纹，部分患儿可并发高血压，少数肥胖儿可有扁平足及膝内翻。但单纯性肥胖不伴有神经系统或内分泌系统体征。继发性肥胖(伴有肥胖的各种综合征)常伴有下列系统体征：生殖器官的发育不良或性早熟。特殊的面容、智力发育不全或减退。多系统的畸形或疾病：如多指趾、神经性耳聋、视网膜色素炎、多发性卵巢囊肿等其他内分泌系统改变，如糖尿病、尿崩症等。

肺通气不良综合征(Pickwick’s syndrome)，严重患者可出现呼吸浅速、发绀、红细胞增多、心力衰竭等表现。

以上是肥胖症的几大症状特点，因此可见，肥胖症会危害身体健康，大家要保持好的生活习惯，避免过度肥胖，危害到身体健康。更多肥胖内容推荐：盘点10种让你肥胖的不健康饮食习惯